Хороший вариант вкусно поесть на фазе Атака. Итак, делюсь своим рецептом. Быстро и вкусно. Количество каждого ингредиента на ваше усмотрение.

Обезжиренный кефир,
отварные яйца,
крабовые палочки,
отварное мясо (курица, индейка, говядина),
укроп,
соль,
2 ложки отрубей (можно не класть).