Все мы с детства знаем от родителей, какая полезная овсянка и что ее нужно есть. И наверняка не все ее любили есть в детстве. Однако, овсянка действительно полезная каша и есть ее действительно нужно. Просто ее нужно вкусно приготовить, что бы она стала вашим любимым блюдом. На мой взгляд, овсянка очень вкусной получается, если в приготовленную кашу потереть яблоко и добавить щепотку корицы.

Овсянку нужно готовить так: если вы хотите что бы каша была вязкая – нужно на 3 объема жидкости взять 1 объем крупы. Для жидкой каши нужно 4 объема жидкости 1 объем крупы.

Чем же полезна овсяная каша?

1.Нормализует работу ЖКТ;

2.Минимизирует риск сердечно-сосудистых заболевай, так как содержит в себе глюкан, который сокращает объем холестерина в крови;

3.Употребление овсяной каши способствует похудению, так как дает чувство ощущения сытости на долгое время;

4.Поддерживает стабильный уровень сахара в крови, этому способствует очень низкий гликемический индекс овсянки;

5.Обеспечивает защиту нашего организма от свободных радикалов;

6.Содержание в овсянке цинка и марганца способствует укреплению костей и мышц.