Это цитата сообщения Ledidans Оригинальное сообщение
Дыхательная гимнастика или как похудеть за 15 минут в день!
Существует простая техника, которая помогает худеть каждый день.
Попробуйте - это действительно помогает, так как работа мышц при этом идёт серьезная, а эффект объясняется просто: когда Вы глубоко дышите, кислород наполняет все ткани, за счёт этого из организма быстрее выводится лишняя жидкость и шлаки.
А если Вы будете сочетать дыхательную гимнастику
и эффективные диеты то результат будет виден уже через неделю. Кстати, на ww.knigadiet.ru собрано большое количество наиболее популярных, проверенных временем и доказавших свою эффективность диет.
Важно знать, что гимнастика противопоказана людям, у которых есть заболевания дыхательной системы и позвоночника.
Заниматься нужно 2 раза в день по 15 мин.
Делаем вдох и считаем про себя до 4, задерживаем дыхание на 4 секунды и делаем выдох, считая до 4 (и так от 10 до 20 раз).
Делаем глубокий вдох, втягивая живот. Рывком, с усилием выдыхаем воздух через сильно сжатые губы. На вдохе и выдохе расслабляем и напрягаем мышцы живота (не меньше 20 раз).
Садимся на стул, колени ставим под углом 90°, ступни прижимаем к полу. Дышим животом, при этом напрягая и расслабляя пресс (первый раз 10 и потихоньку доводя до 40 раз).
Ложимся на спину, сгибаем ноги в коленях, ступни ставим на пол. Левую ладонь кладём на грудь, а правую - на живот. На вдохе, расправляем грудь и втягиваем живот, слегка надавливая рукой. На выдохе слегка нажимаем на грудную клетку и надуваем живот, выдыхая воздух.