Это цитата сообщения Мираж_ок Оригинальное сообщение
Боль души? Методы избавления
Ждать нельзя, время только загоняет проблему вглубь, где она преспокойно вас разрушает. Надо себя исцелять.
1. Возьмите ватман или любой большой лист бумаги. Рисуйте все, что придет в голову – просто дайте себе волю водить по бумаге так, как захочет рука и теми красками, которые захочется использовать.
В конце можно этот лист скомкать, смять, порвать на мелкие кусочки, выкинуть. Каждый последующий рисунок будет светлее и чище предыдущего.
2. Танцуйте
3. Лепите
4. Дышите. Садитесь, закрываете глаза и вспоминаете самые тяжелые моменты. Одновременно дышите глубоко, полной грудью, свободно, спокойно, (в этом и есть трудность метода, т.к. дыхание прерывается, сжимается), с выдохом отпускаете все, освобождаете себя. Здесь стоит, наверное, кого-то попросить, чтобы напоминал: дышать – это самое главное. Показатель успешности – картинка станет бледной, неяркой и неэмоциональной.
5. Метод письма. Сверху пишите свою проблему: «Плохие взаимоотношения с ...», «Страх ...», « Отношение к ...», «Отсутствие ...». Далее пишите любые фразы, предложения, просто слова, ничего не фильтруя и не приукрашивая: что идет изнутри, то и пишете. Каждый раз, когда мысль останавливается, ставите точку, а потом начинаете с новой строки. Далее прочитываете каждый абзац – и снова пишите, что приходит в голову, изливайте свои эмоции на бумагу.
(В конце можно этот лист скомкать, смять, порвать на мелкие кусочки, выкинуть).
6. Битье посуды.
7.Рассказывайте о том, что произошло, о своих чувствах, обо всех подробностях происшедшего – рассказывать обязательно вслух, и обязательно позволять себе совершать какие-то действия, движения, разрешить себе любые эмоциональные проявления.
Рассказывать надо много раз, пока весь эмоциональный запас не закончится. Пока вы не будете рассказывать об этой ситуации, возможно, в сотый раз, спокойным тоном, просто потому, что это было в вашей жизни.
8.Выйти на улицу, в любую погоду , идти долго быстрым шагом, и декламировать стихи - плевать, что кто-то услышит.
9. Наблюдение за собой во всех ситуациях. Поразмышляйте, а почему, собственно, вы обиделись или расстроились? Какая похожая ситуация была в вашем детстве? Чем она и вы сами отличаетесь от того периода? Как можно чаще применять любые способы, которые являются для вас «бальзамом на душу» – сауна, массаж, прогулка, покупки и пр.