Это цитата сообщения Травкина_Лариса Оригинальное сообщение

1) Выясните, в какие периоды времени вы испытываете наибольшее счастье, и расширяйте эти периоды насколько возможно.

2) Выясните, в какие периоды времени вы наименее счастливы, и сокращайте их насколько возможно.

Отдавайте больше времени той деятельности, которая усиливает ваше ощущение счастья. Начните с отказа от занятий, которые делают вас несчастными.


Систематически обдумывайте способы сделать более радостными для вас те занятия, которые сейчас не приносят вам удовлетворения или делают вас несчастными.

Ежедневное интеллектуальное или духовное упражнение - все зависит от ваших интересов: разгадайте кроссворд, просмотрите определенные газеты и журналы, прочтите часть книги, побеседуйте в течение как минимум двадцати минут на абстрактную тему с вашим чрезвычайно умным другом, напишите короткую статью или журнальную заметку, короче, сделайте что-нибудь такое, что потребует от вас активной мыслительной работы (просмотр телепрограмм, даже очень высококачественных, в эту категорию занятий не входит).

Духовная или творческая стимуляция: концерт, художественная галерея, театр или кино, стихи, закат или восход солнца, звездное небо или любое мероприятие или место, которое заряжает вас энергией и возбуждает (это может быть даже боулинг, скачки, политический митинг, церковь или парк). Медитация.

Добрые дела.
Это может быть случайная услуга, например оплата чьей-то парковки или помощь человеку, который спросил вас о том, как пройти на такую-то улицу. Даже небольшой альтруистический поступок окажет огромный эффект на ваше настроение.

Приятное общение. Подойдет беседа и за чашечкой кофе, и в неспешной прогулке.

Составьте список всех удовольствий, которые можете себе позволить. Добейтесь, чтобы каждый день вы могли вычеркивать хотя бы одно удовольствие - как уже полученное.

Оригинал Новые статьи журнала "La Femme - стильный журнал для женщин"