Это цитата сообщения Мирца__О Оригинальное сообщение

Все мы знаем, что самое сложное — начать и следовать новой привычке первые несколько недель.
Как только ты преодолеешь силу инерции — продолжать станет намного проще.
Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этим каждый день, до конца жизни.

Но что, если подумать о временных изменениях — скажем на 30 дней — и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это уже не кажется настолько тяжким. Делать зарядку всего 30 дней — и потом перестать. Поддерживать чистоту на рабочем столе в течение 30 дней — потом забить. Читать по часу 30 дней подряд — потом вернуться к просмотру ТВ.
Это требует немного дисциплины и обязательности, но далеко не так много, как при пожизненной перемене. Любая потеря комфорта — всего лишь временное неудобство. Ты можешь считать дни до свободы. Это всего лишь месяц твоей жизни.

Что же случится, когда 30-дневный срок истёчёт? Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, чтобы выработать новую привычку, и следовать ей станет намного легче, чем в самом начале. Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки. В-третьих, у тебя за спиной будет 30 дней успеха, которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. Результат даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой.

Поэтому, как только ты закончишь 30-дневный испытательный срок, существенно вырастет возможность оставить привычку навсегда. Но даже если решение сделать привычку постоянной не родится, ты сможешь расширить испытательный срок до 60 или 90 дней. Чем длиннее будет испытательный срок, тем легче ты сможешь закрепить привычку на всю жизнь.

Ещё одна польза от такого подхода в том, что ты сможешь проверить новую привычку, если ты не уверен, стоит ли её оставить навсегда. Тогда испытай её за 30 дней, а потом сделай выводы. Не стыдно остановиться, если ты узнаешь, что новая привычка тебе не подошла.
Вот несколько идей для 30-дневных экспериментов:
• Откажись от телевизора. Записывай любимые передачи и храни их до конца срока.
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Выходи гулять каждый вечер. Каждый раз иди в новое место и развлекайся.
• Инвестируй 30 минут в день в уборку дома или офиса.
• Продавай каждый день что-нибудь на ebay.com (molotok.ru). Избавься от мусора.
• Проси кого-нибудь нового каждый день о свидании.
• Если у тебя уже есть серьёзные отношения — делай партнёру массаж каждый день. Или договоритесь о массаже друг другу: по 15 раз каждому.
• Откажись от сигарет, газировки, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
• Вставай рано утром
• Веди свой личный дневник каждый день
• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
• Делай 25 холодных (?) звонков в день, чтобы подготовить почву для нового бизнеса.
• Пиши в свой блог каждый день.
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Медитируй каждый день.
• Учи по одному иностранному слову в день.
• Каждый день ходи гулять пешком.

Повторюсь, я не думаю, что тебе надо продолжать любую из этих привычек по окончании 30 дней. Думай о том, какой эффект будет лишь от этих 30 дней. По окончании срока ты сможешь оценить полученный опыт и результаты. А они будут, даже если ты примешь решение не продолжать.
Сила этого подхода — в его простоте. Когда ты повторяешь что-то из дня в день без перерыва, ты не сможешь оправдать пропуск одного дня или обещать себе сделать это позже, изменив расписание.

[700x560]
Моя младшая доченька - Зойка