Рекомендуется съедать не только мякоть яблока, но и его зернышки в них дневная норма йода. Также зерна затормаживают желание кушать.

Притупить чувство голода, можно делая массаж: необходимо нажать подушечкой пальца и промассировать круговыми движениями точку между носом и губой.

Если очень хочется кушать,  можно выпить отвар свежей петрушки или настой инжира и слив, полстакана  полезного напитка заглушат голод на пару часов.

Такой же эффект дает полоскание рта водой с добавлением мятных капель.

Полезно выпивать перед едой стакан томатного сока или мин.воды количество съеденной еды при этом уменьшится на 1/3. [400x267]

Можно сделать простое упражнение, которое заставит забыть о еде примерно на час. Встать у окна с открытой форточкой, расставить ноги на шурину плеч, поднять руки надо головой и сделать в этом положении 10 глубоких вдохов и выдохов.

Чеснок – замечательно гасит повышенный аппетит. Предварительно необходимо залить 3 зубчика чеснока кипяченной водой, через сутки средство будет готово. Принимают настой перед сном по столовой ложке. Кроме того, зубчик чеснока можно проглатывать целиком не разжевывая – это оздоровит пищеварительную систему и нормализует аппетит.

Можно есть ложку сухого молока (обезжиренного) это также избавляет от голода.

В борьбе с лишним весом не стоит отказываться от завтрака. Утренний прием пищи активизирует обмен веществ и способствует сжигаю жира. Рекомендуется на завтрак овсяные хлопья, они перевариваются дольше всего и надолго сохраняют сытость. Витамин В предотвращает образование подкожной клетчатки (жира) и выводит из тканей лишнюю воду.

Для тех, кто занимается фитнесом можно принимать протеины дополнительно. Они не откладываются в виде жира и полностью идут на построение мышечной массы. Так, syntha 6 4540 в москве  специально разработан таким образом, что расходуется, постепенно поступая в кровь в виде аминокислот. Эти вещества являются кирпичиками для построения белков, а из белков в свою очередь формируются мышцы тела.

На ужин можно съесть рыбу, курицу или кусок нежирного мяса. Эти продукты богаты белком и аминокислотами, которые активизируют гормоны и ускоряют обменные процессы.

В пище должен быть кальций, из-за его  недостатка жир будет накапливаться.

Стоя и в попыхах кушать вредно, принимать пищу лучше в спокойной обстановке тщательно разжевывая.

Из-за стола уходить нужно с ощущением легкого голода, прогулки на свежем воздухе после еды - улучшают обменные процессы.