Из четырех, предложенных в видео, упражнений, два, действительно, простые, два посложнее. Нужен коврик, для второго упражнения - валики, но можно делать и без них (массаж шейных позвонков). Третье упражнение - на равновесие и координацию, четвертое - не рекомендуется при высоком давлении.

См. видео: Йога после 50...

Ист. видео: https://www.youtube.com/watch?v=JTWyq7DxymE