ХОРОШИЕ ПРОДУКТЫ

Здорового питания это те, которые помогают сохранить или улучшить здоровье. Это важно для снижения риска многих хронических заболеваний, таких как ожирение, диабет, гипертония, болезни сердца и рак. Следующие продукты могут помочь снизить эти риски по 50% .
Виноград - уменьшить риск развития рака и болезней сердца
Чеснок - снижает риск инфекций, болезней сердца (в том числе атеросклероз, высокий уровень холестерина и высокое кровяное давление) и рак
Помидоры - уменьшить риск развития рака и болезней сердца
Темная зелень (капуста, шпинат, капуста, свекла, брюссельская капуста, брокколи, петрушка, зелень горчицы, китайская капуста) - уменьшить риск возникновения рака, сердечных заболеваний, диабета и артрита
Морковь - уменьшить риск возникновения рака, сердечных заболеваний и улучшить зрение, особенно ночью
Цитрусовые (апельсины, виноград фрукты, мандарины, лимоны) - уменьшить риск возникновения рака, сердечных заболеваний и гриппа
Зеленый чай - снижает риск развития рака и болезней сердца
Рыба (лосось, макрель, сардины, сельдь) - снижает риск развития рака и болезней сердца
Индейка - снижает риск развития рака и болезней сердца
Бобы - снижают риск рака, сердечных заболеваний, диабета и дефицита кальция
Овсянка - снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета
Обезжиренный йогурт - снижает риск сердечных заболеваний, отличный источник кальция, йода
Мед - снижает риск развития рака, болезней сердца и диабета, улучшает иммунную систему
Водоросли - снижают риск сердечных заболеваний, отличный источник йода
Бананы - снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний, язвы, отличный источник калия
 

ПЛОХИЕ ПРОДУКТЫ

неправильное питание является основным фактором риска развития ряда хронических заболеваний, включая: высокое кровяное давление, диабет, нарушения липидов в крови, избыточная масса тела / ожирение, сердечно-сосудистые заболевания и рак. Эти продукты повышают риск развития хронических заболеваний на 50% .

Бекон - соли, транс-жиров
Картофельные чипсы, сухарики - соли, транс-жиров
Пончики, печенье - сахара, транс-жиров
Майонез - соль, жир
Сливочное масло - жир
Яичный желток - холестерин
Обработанное мясо (ветчина, колбасы, колбасных) - соли, транс-жиры, консерванты
Консервы - соль / сахар, консерванты
Жареные блюда (картофель фри, куриные крылышки) - соли, транс-жиров
Фаст-фуд (пицца, гамбургеры, хот-доги) - соли, транс-жиры

ОСТОРОЖНО!

Орехи - возможно аллергия

Моллюски - возможно аллергия
Содовая вода - привет сахара
Тунец - привет содержание ртути
Мороженое - привет сахар, возможные повреждения зубов
Сыр с высоким содержанием жира - привет холестерина
Цитрусовые-аллергия
 

А КАК ПО МНЕ,ТО ЕСТЬ НУЖНО ТЕ ПРОДУКТЫ,КОТОРЫЕ ТРЕБУЮТСЯ ОРГАНИЗМУ В ДАННЫЙ МОМЕНТ. ПРИРОДУ НЕ ОБМАНЕШЬ!!!ГЛАВНОЕ-ЕСТЬ ЧАЩЕ И МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ.