Как научить ребенка ложиться спать вовремя и самой не превратиться в сонную истеричку

Состояние бодрости для детей естественно: жизненной энергии им дается, как взрослому, а тратить ее некуда – покуда проблемы и заботы берут на себя родители, и маленькое тело просто не может не прыгать и не резвиться.

Тем не менее, спать все-таки нужно, и ребенку полезно ложиться вовремя, но это часто становится для родителей большой проблемой: кажется, этот малыш способен не спать еще двое суток, тогда как ваши силы уже не исходе.

Эй, кто кому еще должен петь колыбельную?

На самом деле, эта задача не настолько сложная, как кажется. Способов уложить ребенка спать – десятки, и многое вы и так интуитивно понимаете.

Существуют 4 секрета, которые помогут вашему ребенку уснуть спокойным и счастливым, а вам – не портить себе настроение вечером.




Оглавление:

Как быстро уложить ребенка спать: 4 ключевых правила
Правило 1. Соблюдайте режим
Правило 2. Позволяйте ребенку быть максимально активным на протяжении дня
Правило 3. Никогда не поощряйте ночное бодрствование
Правило 4. Установите границы и будьте последовательны
Как уложить ребенка спать без поблажек и угрызений совести?
Как быстро уложить ребенка спать: 4 ключевых правила
Правило 1. Соблюдайте режим
Уже от одного этого слова начинает клонить в сон: в слове “режим” нет места экспромту и творчеству, оно попахивает старой канцелярской бумагой и советским маршем.

Тем не менее, оно способно решить многие проблемы как взрослых, так и детей. Режим дня помогает избавиться от чувства вечной суеты, наводит порядок в жизни и вносит в нее приятное чувство спокойствия и слаженности.

Читайте также: Как хвалить ребенка правильно? 3 стратегии похвалы по рекомендациям психологов

Но если взрослые могут при желании пренебрегать установленным режимом, детям он просто необходим. А уж если вы хотите приучить малыша ложиться спать в одно и то же время – это ваш главный инструмент!

Организм ребенка хорошо запоминает биоритмы, и нет ничего удобнее, чем положиться на них в отношении сна. Укладывайте ребенка спать всегда в одно и то же время, при этом вам пойдут на пользу традиционные вечерние ритуалы.

Например, чтобы нажать кнопку “запуска” режима сна, за час перед сном прекратите все энергичные игры, сделайте свет более тусклым и создайте уютную, успокаивающую атмосферу. Вашим ритуалом может быть спокойная музыка, объятья у камина, приятная история на ночь – что угодно, что помогает ребенку расслабиться и мягко погрузиться в сон.
Правило 2. Позволяйте ребенку быть максимально активным на протяжении дня
Если вы ограничиваете малыша в движении утром и днем, его запас энергии не успевает иссякнуть и вечером вам придется столкнуться с неудержимым эмоциональным и физическим фонтанированием.

Ребенок не будет способен спать еще несколько часов, прыгая на кровати, бегая, смеясь, плача – не помогут ни выговоры, ни уговоры.

Читайте также: 10 заповедей для родителей: проверенные методы воспитания ребенка, которыми грех не воспользоваться

Лучше всего, если малыш днем будет играть на открытом воздухе – во-первых, это полезно, во-вторых, дети двигаются более активно, когда у них есть для этого достаточно места.

Если дите не хочет двигаться днем, скорее всего, уже сформировалась привычка: меняйте ее, мотивируйте малыша к движению, бегая с ним, танцуя и позволяя играть с другими детьми или собакой.


Правило 3. Никогда не поощряйте ночное бодрствование
Если ребенок проснулся, вам хочется быть с ним ласковым и добрым. Разумеется, это правильно, но никогда излишне не поощряйте отсутствие сна по ночам.

Не кормите ребенка вкусностями, не обнимайтесь с ними долго – достаточно обнять малыша, чтобы он почувствовал вашу заботу, но не стоит делать ему лишних поблажек: ребенок должен понимать, сознательно или нет, что для него удобнее и выгоднее ночью спать, а не бодрствовать.

Как правильно укладывать ребенка спать, если он проснулся среди ночи?

Просто успокойте его, если он плачет, и нежно положите обратно в постель.

Читайте также: Как научиться понимать своего ребенка? Психология маленьких детей

Правило 4. Установите границы и будьте последовательны
Никто так не чувствителен к возможности обойти правила, как дети. Как только они поймут, что вы не всегда делаете так, как говорите – это станет отправной точкой для анархии и хаоса.

Когда вы говорите, что если малыш не ляжет в кровать через пять минут, то он останется без сказки на ночь – так и должно случиться.

Даже если вам потом удобнее все-таки рассказать сказку, или если малыш просит вас, растопив голубыми глазенками ваше сердце – все равно нельзя. Это ему же, в первую очередь, не пойдет на пользу.

Ребенок капризен и никогда не рад запретам, но ему гораздо проще живется по понятным правилам. Пускай он понимает, что как вы сказали – так и будет, и привыкает принимать ответственность за свои поступки, не надеясь потом вас “уломать”.
Кроме того, будьте последовательны. Если вы сказали детям, что они должны ложиться спать в определенное время, не разрешайте им ложиться позже, не объясняя причин. Они запутаются, а вам будет сложнее приучить их к порядку.

Как уложить ребенка спать без поблажек и угрызений совести?
Дети – это настолько милые и любимые создания, что порой просто невозможно им отказать. Никто не сумеет так искренне обнять и попросить, так заглянуть в глаза и выпросить у нас все, что угодно.

Однако помните, что запреты нужны в первую очередь не вам, а ребенку: если он не выспится, он будет усталым и несчастным, и все поблажки окажутся медвежьей услугой.


Кроме того, таким простым ритуалом, как сон, вы формируете у малыша определенный характер и взгляды на жизнь: будет ли он ответственным, сможет ли быть организованным и суметь ли структурировать свою ежедневность.

Будьте добры, но непреклонны, строги, но справедливы: приучившись к порядку сейчас, малыш не будет мучительно перестраивать себя и менять привычки в том возрасте, когда жизнь сама продиктует это.