Это цитата сообщения Лилёша Оригинальное сообщение

Запеканка с куриной грудкой и брокколи

[показать]

Блюдо из разряда "быстро, вкусно, полезно". Фигура точно скажет спасибо!

грудка куриная — 1 шт.
брокколи — 300 гр.
яйцо куриное — 4 шт.
сыр голландский — 100 гр.
специи

[показать]
Приготовить необходимые ингредиенты.
[показать]
Брокколи помыть, разобрать на соцветия, отварить в кипящей подсоленой воде в течение 2 минут, откинуть на дуршлаг.
[показать]
Сыр натереть на крупной тёрке.
Куриную грудку нарезать.
У меня грудка была уже отварена, но можно использовать и сырую, увеличив время запекания, либо предварительно обжарить.
[показать]
В форму, смазанную небольшим количеством масла, выложить грудку, брокколи, сыр.
[показать]
Взбить яйца со специями, залить запеканку.
[показать]
Выпекать в предварительно нагретой до t 190* С. духовке до образования золотистой корочки (20 мин.).
Приятного аппетита!

слова и фото автора

источник