Без заголовка
28-08-2019 13:39
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
20 сек. — вдох;
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Это цитата сообщения mari_tais Оригинальное сообщение
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ
ДЫХАТЕЛЬНОЕ УПРАЖНЕНИЕ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ
«Когда вы чувствует желание закурить, вдохните и задержите дыхание. Так заменяя никотин кислородом за неделю или две вы освободитесь от этого.»
… «Вы нуждаетесь в своей силе. Вам необходимо развивать своё дыхание. Вам следует уметь контролировать своё дыхание. Дышите как хотите и где хотите. Поверхностное дыхание это главная проблема человека «.
Йоги Бхаджан.
Техника выполнения
Удобная поза (со скрещенными ногами, либо на стуле, так чтобы стопы были прижаты к полу).
Разбиваем цикл дыхание на 3 равные части.
20 сек. — вдох;
20 сек. — задержка на вдохе;
20 сек. — выдох.
Выполняем такое дыхание от 3 до 62 минуты.
Если не получается так долго задерживать дыхание, начните с меньшего времени и доведите до 20 сек.
Либо выполняйте несколько циклов такого дыхания , затем остановитесь восстановите дыхание и продолжайте.
20 секунд отсчитывайте про себя, глаза закрыты.
Оптимальное взаимодействие между полушариями мозга. Глубокое успокоение состояний тревожности, страхов и беспокойства. Открытость к ощущению своего присутствия и присутствия духа. Развитие интуиции. Работает весь мозг — особенно фронтальная часть.
Комментарии (1):
Комментарии (1):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Без заголовка | Ильина_Тоня - Ильина Тоня |
Лента друзей Ильина_Тоня
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»