Это цитата сообщения ховрошечка Оригинальное сообщение

Без заголовка

Рамазан Курмалеев гимнастика для позвоночника
Очень эффективное упражнение, это ровно подойти к турнику и не дергаясь повиснуть так, чтобы ноги не касались земли и их не желательно при этом сгибать. Начинать висеть от одной минуты и постепенно увеличивать до 5 минут. Затем опустится на землю и по прямой пройти 5-10 метров с отмашкой рук, как солдаты не раскачивая туловищем. Это можно повторять 5-10 раз в день. Это упражнение заменяет растяжку позвоночника в больничных условиях на специальном оборудовании. Если же во время данного упражнения начнет покалывать сердечко, то немедленно прекратить!!! Это первое упрожнение! Второе упражнение: Подойти в плотную к дивану или же к кровати, стать коленками на диван так, чтобы только кисти ног провисали. Затем полностью наклониться всем корпусом на диван или же на кровать таким образом, чтобы обе плечи коснулись к дивану. В таком положении лежать 5-7 минут начиная с трех минут. это можно повторять 5-7 раз в день. Эта поза смешная, но очень эффектная!!! Выздоравливайте!!!