Это цитата сообщения susana19 Оригинальное сообщение

Гимнастика для красивых коленей

[336x179]
Гимнастика для красивых коленей

Говорят, что колени выдают возраст женщины. А вы хотите носить мини-юбки и не стесняться при этом? Есть женщины, которые так делают, а все потому, что каждый день выполняют гимнастику, которая делает их колени идеальными. Попробуйте, и вы точно ощутите результат.

1. Поставьте ноги вместе, колени слегка согните, ладонями упритесь в колени. Делайте вращательные движения коленями в одну и в другую сторону по 20 раз.

2. Встаньте боком к стене, упритесь ладонью левой руки в стену, а правой возьмитесь за лодыжку правой ноги. Выпрямите правую ногу, потяните ее на себя, задержитесь 15 сек. Повернитесь и проделайте то же с левой ногой.

3. Встаньте у опоры, вытяните ногу вперед под прямым углом, согните и разогните колено 20 раз. Повернитесь и повторите с другой ногой.

4. Держась за опору, приподнимайтесь на носках, сперва на одной, потом на другой ноге по 15-20 раз.


источник http://7masters.info/?p=4389