Это цитата сообщения susana19 Оригинальное сообщение

Зарядка для кишечника, чтобы не было запоров.

[300x268]
Зарядка для кишечника, чтобы не было запоров.

Многие знают, сколько неприятностей доставляют запоры. Пичкать себя каждый раз лекарствами, тоже мало радости. И конечно, все знают, что как сидячий образ жизни, так и напряженный физический труд способствуют их появлению. Чрезмерная повышенная напряженность нервно-мышечного аппарата – враги нормального пищеварения.
Инструктор – методист О. Денисова предлагает вам ряд физических упражнений, которые помогут вам тонизировать кишечник, научат ткани расслабляться. Итак, вы проснулись, и естественно вы направляетесь в туалет, затем чистите зубы, полощите рот, горло. Теперь ложитесь и выполните ряд упражнений.

1. Подтяните ноги к животу и обнимите их руками. Полежите в этом положении, подышите. Продолжая лежать, потяните стопы на себя и от себя. Медленно, спокойно.
2. Опустите ноги, подышите, погладьте живот по часовой стрелке легкими, поверхностными движениями.
3. Встаньте с постели, походите, передвигайте ноги не от колен, а от бедер, ягодиц, от талии. Руки свободны. Каждый шаг включает в активное движение брюшной пресс, помогает перистальтике кишечника.
4. Вращения туловищем для вытягивания и сжатия кишечника делайте справа налево: ноги на ширине плеч, руки свободны. Сядьте, расслабьтесь, подышите.

Каждое упражнение нужно повторять по 8-10 раз. И скоро вы забудете о своих проблемах!

источник http://www.muravushka.ru/novosti/zaryadka-dlya-kishechnika-chtoby-ne-by-lo-zaporov