Основная деятельность доктора Малышевой помогать людям в их борьбе с излишним весом. Диета Елены Малышевой на данный момент одна из самых эффективных и знаменитых во всем мире.

 Наш любимый врач является истинным поклонником разумного питания и здорового образа жизни. По словам Елены лишний вес делает людей не только не красивыми, но и приводит к формированию заболеваний, таких как: апоплексия, болезни сердца, рак и сахарная болезнь. По ее заключению очень важно выбрать правильную диету, сформировать для себя рациональный режим и соблюдать его. Чтобы сбросить лишнее и не набрать обратно килограммы, необходимо худеть помаленьку, чем медленнее худеем тем меньше вероятность слететь с диеты. Самое наилучшее снижение веса - 500 граммов в сутки. Елена Васильевна утверждает, что для снижения веса необходимо применять низкокалорийные диеты, т.к. они помогают достичь воистину отличных результатов. Диеты такого типа являются самыми безопасными для нашего организма.

[545x306]

Правило первое: Основополагающее правило при диете не изнурять себя голодом, вы скажете как это? Я ведь намериваюсь сбросить вес! Все очень элементарно, попросту когда человек недоедает, организму поступает автоматическая команда возобновлять утраченные ресурсы и делает он это с огромным рвением. В результате вместо утраченных кг через несколько недель вы накапливаете в несколько раз больше, чем было до диеты.

Правило второе: Принимаем пищу небольшими порциям, но часто. Принцип диеты Елены Малышевой заключается в приеме еды не меньше 5 раз в день.

 Правило третье: Всегда следим и подсчитываем дневные калории. Если покупаем продукты в магазине, то смотрим внимательно на этикетку товара ( ккал на 100 гр ).

 Правило четвертое: Самое важное и сложное правило. Вы обязаны отбросить всяческие негативные мысли и сконцентрироваться на любви к своему телу. Во время трапезы отключите телевизор и избавьтесь от посторонних раздражителей, кушайте медленно.

 Правило пятое: Избавляем из своего рациона вредные продукты: картошку, булки-сладости, растительное масло, жиры, рис, алкоголь.

Образцовое меню диеты Малышевой
Завтрак (8.00) Елена настойчиво советует овсянку (быстро и обеспечивает вывод из организма холестерина), хлопья овсяной каши заливаем очищенной водой.

Второй завтрак (10.00) 2 апельсина или 2 яблока (можно заменить любыми цитрусовыми).

Обед (13.00) В обеденное время кушаем преимущественно белковую пишу:
вареное куриное филе, говядина, рабы или же яйца. Минимизируем употребление соли, ибо соль задерживает жидкость в организме.

Полдник (16.00) - повторяем второй завтрак (любые фрукты).

Ужин ( Внимание! до 19.00) Как говорится в пословице: "завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу". То есть ужин у нас самый легкий: овощи, салаты, йогурты, кефир и никакого майонеза или кетчупа.

Старайтесь перекусывать между приемами пищи спелыми яблоками.

Похудеть на 5 кг за неделю ( Экспресс-метод от Елены Малышевой )
вдобавок к вышесказанному, Елена Васильевна поделилась в одной из своих теле-программ об экспресс-диете на 10 дней, которая обеспечит снижение веса на 5 килограмм.

- Увлекаться слишком часто этим методом Малышева не рекомендует - все же это резкое и кардинальное перемена рациона питания, а такие метаморфозы вредят здоровью

- секрет данной диеты - это умеренное перемена углеводных и белковых дней. Во время углеводных дней - кушаем салат "Метелка" ( морковь, капуста, свекла ). Во время белковых дней - вареная курица и вареной яйцо.