Закономерный вопрос - зачем нужно отслеживать свои эмоции?Я считаю, что проблемы со здоровьем - это следствие регулярного доведения себя до истощения. Человек наплевательски относится к своей энергии, к своему телу, периодически опустошает себя безо всякой меры разного рода переживаниями, волнениями, а потом (спустя годы) закономерно получает прекосы в свой энергетической структуре и проблемы со здоровьем. Может быть также и индульгирование в своей слабости, в своем недомогании, когда из мухи раздувается слон. Если человек из года в год убеждает себя, что он слабый, беспомощный инвалид, то, скорее всего, таким он, в конце концов, и станет. Намерение мощная штука. 

                                          "Контролируемая глупость"  
Остановить лавину эмоций очень легко, если немедля ответить на два вопроса, которые заданы самому себе.
        1. И чтО сейчас со мной происходит? В это время происходит переключение внимания с эмоции на попытку на осознания себя.
       2. Нужно ли, мне сейчас, осознано выбирать другую эмоцию?
                          Тут маленькая хитрость. 
2.1. Вы намеренно увеличиваете осознание того, в какое дерьмо вы вляпались.
2.2. Вы берете ответственность за свою реакцию на себя.
2.3. Вы выбираете, что вам чувствовать и когда чувствовать. Можно сказать, практикуете контролируемую глупость.
Чем безупречней человек, тем быстрее у него это получится.
Новичкам придется немного попыхтеть.

        И ещё, есть люди, которые намеренно "разводят" на эмоции других и питаются энергией, которая теряются при переживании указанных эмоциональных состояний. Им "вкусна" энергия,которая является неосознанной. Осознанные эмоциональные состояния для них не "вкусны". Значит, держа под контролем свои эмоции, осознавая их и практикуя "контролируемую глупость" и остановку внутреннего диалога, можно не терять и даже накапливать энергию.

               Немного о "положительных" эмоциях. Вспомнила из детства такую "практику" взрослых членов семьи. Когда дети "разбесятся", их просто "отлавливали", удерживали некоторое время без комментариев, или с легкими уговорами типа "подожди, сейчас отпущу" и секунд через 30 отпускали. Отчетливо помню тот эффект "притупления" эмоции, который следовал за этим действием, состояние менялось разительно! Уже не хотелось так быстро бежать, так громко кричать и так "неистовствовать"  
                Сейчас применяю на себе эту практику "удерживания" эмоции. Просто ловишь и держишь некоторое время, хотя бы секунду, а потом можно отпускать Теперь она точно положительная  
Ещё раз подчеркиваю, это срабатывает лишь для условно положительных эмоций, таких как восторг, чувство благодарности и т.п. Таким образом почему-то очень понижается "энергозатратность" эмоции и повышается её экологичность, если можно так сказать. Прием простой и надежный.