Имбилдинг  это  тренировка интимных мышц.

Сидя в туалете попробуйте несколько раз задерживать мочеиспускание. Это напрягаются входные мышцы влагалища. Их можно тренировать и не только в туалете.

Тренировка: попробуйте с максимальной силой сжать входные мышцы и удерживать их в напряженном состояние от 10 секунд до 5 минут. При этом старайтесь ровно дышать и не задерживать дыхание.  Выполняйте это упражнение в разных позах: лежа, сидя, стоя не менее 20 раз в день. Следующее упражнение состоит в попеременном сжатие мышц сфинктера в районе анального отверстия0 и входных влагалищных мышц. Быстро напрягите мышцы сфинктера, так же быстро расслабьте их. Затем проделайте тоже самое с влагалищными мышцами. Повторите это упражнение 10раз.

 После этого можно переходить к одновременной тренировке интимных мышц и дыхания. Выдохните –задержите дыхание, сожмите входные влагалищные мышцы - вдохните, не расслабляя мышц – расслабьте мышцы – выдохните. Повторите упражнеие с мышцами сфинктера.

Лечение от ослабления тонуса мочевого пузыря: 1ст.ложку сухого дробленного корня подсолнечника прокипятить в 1л воды 8-10минут. Укутайте до полного остывания. Настой надо выпить в течение дня. Курс лечения 2 месяца. В отвар по желанию добавить сахар, варенье, чайную заварку.

Лечение почек и мочевого пузыря: приготовить настой из шелухи репчатого лука. Для этого 3 чайные ложки шелухи заваривают в двух стаканах кипятка и настаивают 30 минут. Процедить  и пить по 1 столовой ложке 3 раза в день за 20 минут до еды.