Устали от того, что мысли думают Вас, а не Вы мысли — измените дыхание и мысли изменятся сами. Как? Просто попробуйте эту медитацию Ошо.


"Когда: когда чувствуешь любое суждение, или любой другой паттерн — зависть, жадность и т. п.

Шаг 1: Смена дыхания

Ты сразу же почувствуешь изменение: мысль исчезнет. Всегда, когда тебе захочется сменить паттерн ума, который уже стал устойчивой привычкой, дыхание — это самый лучший способ.

Все привычки ума связаны с паттерном дыхания. Измени паттерн дыхания, и тут же измениться ум.

Выдыхай глубоко, втягивая живот, и когда выбрасываешь воздух, представляй, что и паттерн выбрасывается.

Шаг 2: Теперь вдохни глубоко свежего воздуха.

...два или три раза и посмотри, что происходит. Ты почувствуешь свежесть; старая привычка не сможет тобой овладеть.

Итак, начинай с выдоха, когда хочешь что-то выбросить наружу, и вдыхай, когда хочешь что-то взять внутрь.

Просто сделай это и сразу же увидишь, что ум куда-то переместился; подул новый бриз. Ты покинул свою старую колею, поэтому ты не повторишь старой привычки.

И это относиться ко всем привычкам. Например, если ты куришь, пусть это желание выйдет наружу. Глотни свежего воздуха и увидишь, что желание тут же ушло. Это может стать очень важным инструментом для внутренних изменений.

Просто попробуй это!"

Ошо
Hammer on the Rock, Беседа #20
источник: http://www.oshonews.com
перевод: Ananda
[392x300]