[показать]  Очень часто вечером Вы чувствуете что ноги отекли и болят, лучше всего дать им отдохнуть в приятной теплой ванне.

В воду лучше всего добавить хвойный экстракт или морскую соль, она обладают хорошими тонизирующими свойствами. Всего 10-15 минут принятия ванны и Ваши ноги будут отдохнувшими. 

Контрастные ванны повысят тонус мышц и улучшают кровообращение.

Приготовьте две емкости с водой (горячей и холодной) и по очереди опускайте ноги сначала на 5 минут в емкость с горячей водой, а затем на 15 секунд в холодную воду.

Закрепить эффект нужно массажем ног, он придаст Вашим ножкам сил и улучшит кровоснабжение мышц. Сожмите руку в кулак и проведите с нажимом от пальцев к пятке. Затем обеими руками начните поглаживать и похлопывать голень от пятки до коленного сустава. Разотрите ногу энергичными движениями снизу вверх, затем разомните голень сзади, спереди и по бокам. 

Летом находясь на даче или на море ходите босиком по неровной поверхности, не упускайте этой возможности стимулирования стоп. Полезно ходить по земле, влажной от росы траве. Дома можно использовать специальный массажный коврик, валик - массажер или пупырчатый мячик.

Лечебная гимнастика потребуется для укрепления связочного аппарата стопы. Лучше всего если комплекс упражнений Вам подберет ортопед.Вот некоторые упражнения лечебной гимнастики, их можно выполнять и лежа и сидя.

1. Сгибать и разгибать ноги в голеностопном суставе.
2. Вращать стопами в разные стопами.
3. Отвести стопы наружу, затем свести их внутрь.
4. Разгибать и сгибать пальцы ног.
5. Ухватить кусок ткани большими пальцами стоп, приподнять и положить на пол.
6. Натянуть широкую резинку между большими пальцами обеих ног и растягивать ее во всех направлениях.

При хождении на каблуках очень часто от ходьбы "гудят ноги", в этом случае Вам поможет настой из липового цвета. Залейте 3 стаканами кипятка 4 ст. ложки измельченных цветков липы и настаивайте при комнатной температуре в течении получаса, процедите и влейте в ванночку для ног.

Кроме ванночки для ног, хорошо снимает усталость массаж с ароматическими маслами.После такого массажа Вы почувствуете себя намного лучше, а ножки будут отдохнувшие.

http://my.mail.ru/community/solnschko/1F9A9715875E662E.html

Серия сообщений "практические советы":
Часть 1 - Гавайский исцеляющий метод хо’опонопо
Часть 2 - Добрые советы.
...
Часть 98 - Опасности для души или о чём не говорят наставники...
Часть 99 - Лечение варикоза
Часть 100 - Для тех, кто не будет на Купале. Как плести венок из цветов