 [показать]
Если Вы впервые столкнулись с гимнастикой тибетских лам для оздоровления и омоложения организма, то рекомендуем ознакомиться сначала с ее общими положениями.
Оздоровительная гимнастика тибетских монахов начинается с упражнения, напоминающего танцы индийских дервишей. Если Вам доводилось когда-нибудь наблюдать этот странный религиозный танец, то Вы, наверняка, помните, что дервиши могут кружиться часами вокруг своей оси и всегда только в одном направлении — по часовой стрелке. Также долго и сильно кружиться мы не будем — просто следуйте приведенной ниже инструкции.
Исходное положение первого упражнения:
Стоя прямо, руки вытянуты горизонтально в стороны на уровне плеч.
Выполнение упражнения:
Из исходного положения начать вращение вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень важно направление вращения — слева направо. Другими словами вращение происходит всегда только по часовой стрелке. Это очень важно! (рис. 1)
У большинства людей легкое головокружение наступает после 12 вращений. Но начинать сразу с такого количества повторений все же не следует.Оздоровительная гимнастика начинается с трех оборотов и делайтся так в течение недели ежедневно. Со второй недели добавьте еще 2 оборота, итого получится 5. С третьей недели увеличьте количество вращений еще на 2, т.е. до 7 раз. С четвертой недели 9 повторений и т.д. Таким образом, доведите количество вращений до 21 раза.
Независимо от количества повторений, после упражнения необходимо лечь на спину и на минуту расслабиться. Без этого энергия, накопленная во время вращения, не успеет распределиться по телу.
Сразу после первого упражнения приступайте к следующим. Оздоровительная гимнастика тибетских лам работает только в комплексе, и одно упражнение дополняет другое.
Второе упражнение
Третье упражнение
Четвертое упражнение
http://missmedia.ru/zdorove/sistemy-ozdorovleniya/tibetskaya-gimnastika-4.html
Текст: Мария Тарасова по книге Питера Кэлдера «Око возрождения — древний секрет тибетских лам»
 |
