С возрастом слух может становиться хуже, мы различаем меньше звуков, а тихие звуки и вовсе перестаем слышать.
А хочется сохранить слух как можно дольше «молодым», острым.
Чтобы в полной мере различать все звуки, которые вокруг вас появляются.
Увы, не все можно изменить и восстановить полностью.
Но попробовать небольшую зарядку для улучшения слуха точно можно, ведь она очень простая.
«Я все слышу» или без хорошего слуха никуда:
1. Они тоже влияют
И первые два действия, которые мы тут рассмотрим будут направлены не на уши, а на жевательные мышцы. Да, вам они известны скорее всего как мышцы для молодости лица, но помимо этого появление триггерных точек и напряжения в жевательных мышцах часто становится причиной ухудшения слуха.
И даже шумов в ушах. Поэтому в некоторых массажных атласах для улучшения слуха рекомендуют с ними поработать.
Собственно будет 2 способа расслабления жевательных мышц:
Первый: мягкая растяжка. Сидя на стуле, спина прямая. Рот медленно открываем на комфортную ширину, медленно закрываем. После медленно открываем, отводим челюсть влево медленно, затем вправо и чередуем около 8-10 раз. Не спешите.
Второй: массаж. Тут все по классике. Также сидя, спина прямая, рот слегка приоткрываем, кладём пальцы чуть отступая от мочек ушей. И мягко массируем область жевательных мышц: 30-60 секунд, ищите напряженные зоны.
Частое появление триггерных точек вы можете увидеть на изображении ниже
2. Все еще не уши
Да, пока все ещё не уши, а затылок. Перейдем к нему, ведь напряжение в этой зоне, а также в шее также часто влияет на слух. А в области затылка расположено много точек (например, точка Конфуция), которые часто используют не только для памяти, а ещё и для улучшения слуха.
Собственно вы скорее всего знаете данную информацию и без меня. А теперь к массажу.
- Первый вариант: полотенце. Если человек плохо контролирует нажим при массаже, а в области шеи или затылка данная проблема не очень хорошо влияет, то поможет полотенце. Просто берем полотенце, кладём его на затылок и растираем руками влево вправо около 30-60 секунд.
- Второй вариант: классика. Обхватываем голову руками, большие пальцы сами лягут на затылок. И массируем затылок круговыми движениями большими пальцами рук около минуты. Идем от центра к ушам. Сильно не давите.
3. Слышу все: и упражнения тоже будут
Стоит отдохнуть и попробовать упражнения, которые часто для улучшения слуха предлагают. Ведь его тоже можно тренировать.
Для этого:
- Сядьте поудобнее.
- Сделайте вдох-выдох, успокойтесь.
- Выключите громкие звуки вокруг себя.
- Закройте глаза и попробуйте уловить самые тихи звуки вокруг себя, которые только можете.
- Слушайте их пару минут.
4. Ура, мы дошли до ушей
Ну и куда же большинство практик для улучшения слуха без массажа ушей. Особенно их любят китайские практики, можно их встретить и в тибетской гимнастике. И многие знают о том, что они действительно работают.
Чтобы сделать массаж:
Начнём с согреваний: просто положите ладони на уши и грейте их ладонями около 30–60 секунд.
После ладони не убираем, а растираем уши вверх и вниз — сделайте 6-8 повторов.
А вот тут промассируем уши: беремся пальцами рук за мочки ушей и круговыми движениями массируем уши около 1 минуты.
После потяните свои уши в разные стороны: за мочки ушей вниз, за центр уха в сторону затылка, за вершину уха вверх. Сделайте 2-3 повтора.
5. И их тоже надо проработать
Но; если массаж собственно ушей делают часто, то вот область вокруг ушей часто останется без внимания. А ведь здесь тоже расположено много мышц, которые находятся в напряжении и могут влиять на слух.
Чтобы сделать массаж:
- Кладем пальцы рук перед ухом.
- И круговыми движениями массируем область вокруг ушей до области за ухом.
- Повторяем массаж около 1 минуты.
- Отдельно промассируем точки: перед ухом, над ухом, за ухом, за углом нижней челюсти. Секунд 20-30 уделяя каждой точке.
6. Стучать в китайский барабан
И последнее упражнение наверное одно из самых известных и популярных в древнекитайской практике Цигун. А называется оно «небесный барабан». Упражнение часто используют для улучшения слуха, его остроты, для уменьшения шума в ушах.
А чтобы сделать упражнение:
- Закройте сидя ладонями уши так, чтобы пальцы рук легли на затылок.
- Начните легко барабанить по затылку около 5-10 раз сначала (количество повторов можно увеличить постепенно).
- А есть вариант, где постукивают указательным пальцев: кладут указательный палец на средний и как бы съезжают с него на затылок, получается щелчок как в барабан. Но такой вариант не всем удобен.
А вы делали подобные упражнения ?