Как мы дышим, когда накрывает тревога или разыгрывается очередная жизненная буря?
В моменты стресса, тревоги или обиды мы буквально замираем, затаив дыхание, словно ждем удара.
Наше дыхание становится сухим, частым и поверхностным.
Мы словно заперты в тесной клетке собственных мыслей, а наше тело в это время работает на «аварийном режиме», выживая на остатках кислорода.
Древние мудрецы говорили, что дыхание — это вожжи, которыми мы управляем колесницей своей души. Если вожжи натянуты слишком сильно или, наоборот, брошены, кони понесут.
Парамаханса Йогананда, один из величайших учителей, принесших йогу на Запад, оставил нам действенную практику. Это не долгая и сложная пранаяма, на которую вечно не хватает времени. Это мгновенный выключатель для внутренней паники и мощный генератор чистой энергии — праны.
Всего три цикла — и вы чувствуете, как туман в голове рассеивается, а по венам разливается живое, натуральное тепло. Без химии, без стимуляторов, только вы и ваше право на энергию.
Мгновенная детоксикация и ясность.
Когда вы дышите по этой схеме, кровь получает мощный «коктейль» из чистого кислорода. Но магия даже не в этом. В тот момент, когда вы концентрируетесь на процессе, ум просто не может продолжать жевать жвачку из тревожных мыслей. Внимание перетекает из головы в тело, и вы вдруг вспоминаете, что вы — живы. Что вы — здесь.
Как оживить себя за пару минут?
Давайте попробуем прямо сейчас. Оставьте телефон на секунду, выпрямите спину (это важно, чтобы канал энергии был открыт) и расслабьте плечи. Пусть они просто «стекут» вниз.
Закройте глаза и направьте взгляд в точку между бровями. Да-да, туда, где, как говорят, прячется интуиция.
- Двойной вдох (носом): сделайте короткий резкий вдох, а сразу за ним — длинный, глубокий, полностью заполняя легкие.
- Двойной выдох (ртом): сбросьте воздух двумя резкими выдохами со звуком «ха-ха».
Первым выдохом мы выталкиваем «верхнее» напряжение в груди, а вторым — полностью опустошаем легкие и расслабляя тело.
Почувствовали, как внутри что-то щелкнуло?
Важные рекомендации
Повторите это всего три раза. Максимум — шесть, не нужно усердствовать, это глубокая энергетическая практика, а не обычная гимнастика.
И самое главное: когда закончите, не вскакивайте сразу бежать по делам. Побудьте в этой звенящей, кристальной тишине еще минуту. Удерживайте внимание в межбровье.
В этот момент вы не просто дышите — вы соединяетесь со своей истинной сутью, где всегда покой и безграничный ресурс. Всего три цикла.
Попробуйте — и вы увидите, как мир вокруг начнет звучать иначе.