Поговорим о депрессиях.
Тема далеко не новая, конечно, но в эпоху тяжелых состояний читать затяжные монологи авторов совершенно не хочется, да что там - даже выходить на улицу нет настроения.
Я постараюсь кратко пройтись по этому вопросу.
Депрессия или, говоря простым языком, затяжное пониженное настроение, возникает на почве того, что человек не готов принять какие-либо обстоятельства в своей жизни.
Это может быть утрата близкого, предательство, потеря веры в себя, понимание того, что жизнь течет бессмысленно и бесцельно и так далее.
Каждый раз, когда мы подходим к новому этапу, мы испытываем чувство пустоты, которое периодически сменяется нежеланием что-то делать, ощущением того, что все, на что мы тратили силы, было ненужным, и никто при этом нас не ценит или не любит так, как бы нам хотелось. Частенько мы забываем, что не только важен результат наших действий, но и путь, который мы прошли.
В минуты печали нам кажется, что именно наша жизнь проходит где-то сбоку, а у других все иначе. Это время как раз является ключевым:
та энергия, которая прежде нас поддерживала, больше не работает, а новая еще не окрепла до такой степени, чтобы иметь возможность поддерживать нас на плаву. То есть, та новизна, которая постучалась в нашу дверь, пока не осела в нашей голове окончательно.
Сами депрессии можно разбить на несколько видов (соматогенные, психогенные, реактивные и т.д.), но все они есть наш разум.
Если акцентировать внимание на разуме, то здесь все довольно понятно: когда мы размышляем о чем-либо, мы получаем некую долю новизны, которая перерастает в возможность развития, развитие в свою очередь дает нам радость и в тот момент, когда мы теряем свои наработки или понимаем, что какая-то составляющая утеряна, у нас начинается депрессия.
Та энергия, которая нам дается для продвижения себя и своей жизни, оборачивается обратным эффектом – мы не получили то, за что боролись и исчерпали лимит своих сил и возможностей. Львиная доля человеческой энергии уходит на ненужное, вроде бурной радости
Напоминаю, что бурная радость – это непризнание того, что вы что-либо получили заслуженно и показатель того, что для вас событие являлось неожиданным.
Например – вы выиграли в лотерею. Чем выше уровень радости, тем очевиднее, что для вас подарки судьбы не являются нормальным и постоянным явлением. Если это так, то все хорошее так же неожиданно уплывет, как и пришло, как будто бы вам повезло по ошибке, гордыня, бесконечное обсуждение дел с посторонними людьми, продолжительный анализ своей судьбинушки (почему у Васи все отлично, а у меня не очень; Клава уже вышла замуж, а я все еще нет, я хуже что ли?).
Слова, чувства и образы такого рода разрушают нашу жизнь.
Как это происходит? Все новое, что приходит в нашу жизнь, всегда дает развитие, развитие в свою очередь должно создавать добрые ощущения своей значимости, из значимости вытекает состояние легкости, и, в конце концов, приходит осознание того, что полученное было само собой разумеющимся. Если же человек продолжает пользоваться теми моделями поведения, которые его вели к этапу легкости, то они начинают его ограничивать и уничтожать.
Момент, когда вы принимаете реальное положение дел и не держитесь за прошлое, как за соломинку, и есть переход на следующую стадию развития. Она выглядит следующим образом: часть пришедшей новизны заменяет часть старой энергии. Это обязательное правило.
Вас покинул близкий человек, вас уволили с работы, вам пришлось переехать – это уже ушло, но вы продолжаете размышлять на эту тему, расстраиваться и впадать в депрессию. А на самом деле вас покинуло только то, что вам перестало принадлежать.
Такое поведение «залипания» является принципом категоричности.
Как я уже говорила, категоричность не позволяет рождаться новому – клетки с положительной информацией уже на подходе, но их место занимают клетки с отрицанием, за которое человек держится всеми силами.
Главное, что нужно принять – это факт того, что так будет не всегда.
Либо вы будете продолжать жить дальше, искать новую работу, посещать новые страны, знакомиться с новыми людьми, либо, застряв на прошлом этапе, вы будете блокировать все новое, оставаться на старой ступени, вызывать у себя, как следствие, психосоматические заболевания и постепенно разрушаться.
Принцип депрессии – это развитие.
Если вы довели себя до депрессии, это значит, что вы уже прошли этап, когда пора отказаться от старого и открыться новому, но по привычке вы продолжаете хвататься за то, что уже стало прошлым.
Страх всего нового является некой самозащитой. Частенько многие думают, что лучше такое настоящее, которое и не устраивает особо, лишь бы не было хуже. Подобные мысли уже блокируют хорошее, которое должно было ворваться в жизнь.
Психологи считают, что боязнь новизны вырастает из задержки ролевого развития. То есть, привыкла женщина жить с нелюбимым мужем, который пьет или бьет и уйти от него не может, потому что здесь сидит не только боязнь одиночества, но и боязнь сменить роль жертвы, которая "я все для него, а он ничем мне помочь не хочет, вчера пропил последние деньги".
Помню, один из моих преподавателей по психологии рассказал мне забавную интерпретацию "Курочки Рябы", вроде как курочка была последим шансом для стариков на пути к богатству, но из-за неумения радоваться и "залипания" на яйцах, они так и остались в своем прошлом.
Как себе не дать утонуть в болоте?
Избавиться от навязчивых мыслей может помочь «заземление» - это нагрузки, во время которых ваш разум акцентирует внимание на «физике» и после которых ему не до бескрайних умственных самобичеваний.
Это культурная программа – театр, кино, выставки, где вы можете получить новую информацию для обработки.
Я думаю, что вы неоднократно замечали, как после чудесного кино или театральной постановки хочется вспоминать, анализировать, прокручивать в голове сцены.
Только тут один момент: временно избегайте трагичные сюжеты, ведь вы ищите позитив. Вернетесь к ним тогда, когда станет легче.
Также спешу напомнить, что хроническое недосыпание приводит к развитию тревожности и депрессии.
Немного уже из другой темы, но лишним не будет принимать регулярно ванны с эфирными маслами, являющимися защитниками от стресса – апельсин, розмарин, нероли, ладан и множество других вариантов. Есть и более хитрые масла – тимьян, майоран, гвоздика, но эксперты не рекомендуют их использовать часто. По их мнению, подобные сильнодействующие стимуляторы при частом использовании вызывают привыкание организма к допингу.
Ну и, конечно же, хобби. Не важно, что вам по душе – собирать открытки или вышивать крестиком, главное, что это приносит вам позитив.
Вы должны заставить себя думать о хорошем и переключаться на какие-либо действия каждый раз, когда в голову приходят отрицательные мысли. Делать это нужно быстро и постоянно, таким образом вы выработаете привычку.
Сядьте один раз, все для себя решите, выговоритесь, поймите, что тема себя исчерпала для дальнейших обсуждений (можно провести процедуру на пару с близким, если есть возможность, попросите его в дальнейшем вас останавливать, если вы захотите опять говорить одно и то же, как это часто бывает), начните жить по новой программе.