Всё, что сейчас так интенсивно происходит в мире, является предвестником масштабных перемен, которые уже разворачиваются.

В это время важно не паниковать, не отчаиваться, а держать внутренний стержень.

По словам исследователя и звукотерапевта из Ливана Эммануэля Дагера, для того, чтобы нас меньше раздражало происходящее, можно стать в меньшей степени участником, а в большей – наблюдателем:  

«Когда мы способны выйти из состояния реактивности, из состояния, когда нас раздражает окружающая среда, и стать наблюдателем, мы начинаем воспринимать каждый опыт как простую обратную связь, позволяющую нам понять, что нам откликается, а что нет.  

Переход в режим наблюдателя мгновенно снижает эмоциональную нагрузку, вызывающую наше беспокойство. В этом состоянии, когда мы сталкиваемся с крайностями в окружающей обстановке, становится гораздо легче сохранять спокойствие и не обращать на это внимания.

Как наблюдатели, мы даем себе возможность сохранять спокойствие во всех ситуациях (даже сложных), чтобы точно настраивать свое внимание на то, чего мы  хотим  создавать в большем количестве.

Когда мы, как наблюдатели, наблюдаемые со стороны – экстремальные ситуации перестают казаться такими уж экстремальными, потому что мы больше не позволяем себе в них погружаться.

Если вы замечаете, что ваш разум зацикливается на деталях и сложных жизненных историях, вот простой метод, который может помочь:

1. Сделайте паузу на мгновение и вдохните три раза полной грудью.

2. Закройте глаза.

3. Представьте, что ваше внутреннее «я» выходит из вашего тела, и увидьте ваше внешнее «я», сидящее там с закрытыми глазами.

4. Просто понаблюдайте за собой в течение 1–3 минут.

5. Верните внимание к своему телу. Начните с сосредоточения на подошвах ног, затем переместитесь вверх по телу к ладоням, затем к сердцу, а затем к макушке головы.

6. Осторожно откройте глаза.

7. Выразите благодарность своему духовному «я» за то, что оно напомнило вам объективно «увидеть» себя.

Этот простой процесс мгновенно помогает нам выйти из режима выживания и перейти в режим осознанного созидания.

Вы, вероятно, даже почувствуете облегчение в теле и уме, избавившись от накопившегося напряжения».

 Телеграм-канал «Пробуждение сейчас!»