От запоров вас избавит простое упражнение, которое японский врач и ученый Кацудзо Ниши назвал «золотая рыбка».
• Лягте на спину на плоскую твердую поверхность.
Прямые ноги соедините, руки вытяните вдоль тела.
Носки потяните на себя так, чтобы они были под прямым углом к поверхности, на которой лежите.
• Начинайте двигать носками влево и вправо, не сдвигая пяток с места — по подобию движения стрелки метронома. Выполняйте упражнение 3-5 минут.
• Расслабьтесь, чтобы почувствовать, как при движении ног по телу пойдет теплая волна.
Расположенные вдоль туловища руки направляют лечебное воздействие прямо на желудочно-кишечный тракт.
Выполняя регулярно по утрам это упражнение, вы уже через несколько дней забудете о слабительных.
При хронических запорах особенно детям полезно делать его 2-3 раза в день.
Однако если запор — следствие депрессивного состояния, тяжелого стресса, то упражнение поможет не сразу. Но в таком случае слабительные уж точно бесполезны.