И именно во сне организм отдыхает глубже, чем во время любого диванного «ничегонеделания».
Но бывает так: вроде и легли вовремя, и кровать удобная, а утром уже нет ощущения бодрости.
Часто причина кроется не только в количестве сна, но и в том, как именно мы спим.
Перед тем как лечь в кровать, телу важно помочь переключиться.
Проветрённая спальня, лёгкий ужин без ночных перекусов, пауза от телефона и телевизора, тёплый душ, чистое постельное бельё - всё это настраивает нервную систему на отдых.
Но даже при идеальной подготовке сон может быть не таким полезным, если тело расположено не самым удачным образом.
Речь пойдёт об одной простой позе. Да, она подойдёт не всем одинаково, и никто не отменяет индивидуальный комфорт.
Но если смотреть на тело с точки зрения анатомии, сон на левом боку считается удачным вариантом.
Сердце чувствует себя спокойнее
Когда человек лежит на левом боку, крупные сосуды работают в более естественном режиме. Крови проще циркулировать, а нагрузка распределяется мягче.
Это особенно ценно для тех, кто чувствителен к перепадам давления или просыпается с ощущением тяжести в груди.
Лимфатическая система «оживает»
Лимфа отвечает за очищение организма и поддержку иммунитета. Если её движение замедляется, появляется чувство отёчности и усталости.
Левая сторона тела связана с основным лимфатическим протоком, поэтому сон в этом положении помогает жидкости двигаться активнее и без застоев.
Беременность переносится легче
Будущие мамы интуитивно выбирают бок. Левая сторона часто считается самой комфортной: давление на внутренние органы уменьшается, изжога беспокоит реже, а кровоснабжение плаценты становится стабильнее.
Подушка для беременных в этом случае действительно может стать лучшим другом.
Селезёнке проще работать
Этот орган расположен слева и участвует в фильтрации крови. Когда тело лежит на левом боку, отток проходит свободнее, без лишнего давления и напряжения.
Печень отдыхает
Хотя печень находится справа, сон на левой стороне помогает ей не испытывать лишнюю нагрузку. Желчные протоки работают спокойнее, а процесс переработки пищи идёт ровнее.
Кишечник включается в работу
Переход между тонкой и толстой кишкой расположен поэтому, что левосторонний сон облегчает естественное продвижение содержимого. Утреннее ощущение лёгкости после такой ночи - не редкость.
Изжога беспокоит реже
В положении на левом боку желудок располагается так, что кислота не стремится вверх. Для людей с ночной изжогой это часто становится настоящим спасением.
Никто не ждёт, что вы будете всю ночь лежать неподвижно. Мы всё равно переворачиваемся во сне.
Но если засыпать на левом боку, тело получает хороший старт для спокойной и восстановительной ночи.