Каждый человек — это маленькая электростанция по выработке чувств и эмоций.
И это дорогая энергия, хоть нам этого (умышленно) и не говорят.
Наш мир (мы сами, наши семьи, дома, города, страны) живет на том, что мы вырабатываем. Каждый из нас!
Энергия формирует события.
Чтобы мы, ни дай Бог, не начали производить в большом количестве радость, спокойствие, удовлетворение и распространять это вокруг себя, нас погружают в «аффективный кисель» из сомнения, тревог, страхов, неудовлетворенности.
СМИ — это всегда первое в сфере интересов, считающих себя «хозяевами мира». Причина проста и примитивна — они диктуют повестку, производя тот самый «кисель».
И сейчас буквально физически ощущается, как люди устали от информации. Перегруз тотальный.
Но привычка бесконечного чтения новостей в попытке мнимого контроля над происходящим в собственной жизни не дает слезть с этого крючка. И мы продолжаем думать, тревожиться и производить не ту энергию, которая нужна НАМ САМИМ.
Предложу вам простое, но очень действенное упражнение для отключения от этого информационного шума.
Сделайте его прямо сейчас.
Это упражнение широко используется в клинической практике при работе с тревожными расстройствами.
Оно переключает внимание с потока тревожных мыслей на происходящее в нашей жизни здесь и сейчас (на настоящий момент) практически мгновенно.
Итак, мы будем искать разные внешние стимулы от 5 до 1:
5. Найдите в поле зрения 5 предметов одного цвета или оттенка. Назовите их мысленно.
4. Дайте себе 4 любых тактильных ощущения. Потрогайте разные текстуры и осознайте, как они ощущаются.
3. Прислушайтесь к пространству, какие 3 отдельных звука вы можете различить. Например — карканье вороны, шум машин за окном, звук кипящего чайника…
2. Два любых запаха вокруг вас. Можно понюхать любые предметы. Какие это запахи, горькие-сладкие-кислые, а может быть вы сейчас чувствуете чудесный запах кофе?
1. Почувствуйте какой-нибудь приятный вкус. Посмакуйте его.
Мы только что простимулировали свои сенсорные анализаторы и сделали подарок собственной нервной системе и телу, послав ему сигнал — я тебя чувствую, спасибо, что ты у меня есть, а то я малость забываю об этом, бесконечно уходя в голову.
Хороших и радостных вам дней, дорогие!