Упражнения боль не помогут убрать, особенно если есть подагра. Тут нужно способствовать снижению мочевой кислоты, что как раз и облегчит состояние. Мне помогает чай травяной, так и называется-Чай БИО «При повышенном содержании мочевой кислоты» от эвалара. Кстати говоря выпускается в фильтр-пакетах, что довольно удобно. Можно заваривать где угодно.