Дыхательные техники не всем и не всегда помогают, так что нужно искать варианты которые сработают именно на тебе. Я остановилась на чае эвалар био успокаивающем вечернем.. просто находка. Натуральный, вкусный, так что пить можно даже на постоянной основе.