[показать] [показать]Ягоды 

 

- Практически любой вид ягод обладает жиросжигающим эффектом. 

 

Этот продукт останавливает воспалительные процессы, что уменьшает уровень гормонов стресса, которые способствуют накоплению жира. 

 

Ягоды хороший источник витамина С. Лидером в сжигании жира можно считать чернику. 

 

Авокадо 

 

- Этот фрукт является мощным афродизиаком и природным источником L-карнитина, который помогает облегчить обмен жиров и способствует сжиганию жира. Также он снабдит вас 20 необходимыми веществами, витаминами группы В, клетчаткой, фолиевой кислотой и т.д.

 

Цельная овсянка (не хлопья) 

 

- Снижает уровень плохого холестерина в крови. Добавляйте в овсянку ягоды и немного мёда, такой завтра зарядит тебя энергией и многими питательными веществами на долгое время.

 

Куриная грудка 

 

- Содержит незначительное количество углеводов, может стать твоим главным союзником в сжигании жира так как содержит большое количество белков.

 

Лосось 

 

- Отличный источник жирных кислот омега-3, которые необходимы для поддержания многих жизненных процессов. Ученые утверждают что омега-3 уменьшают жировую массу.

 

Коричневый рис 

 

- в рамках сбалансированной диеты коричневый не шлифованный рис может быть отличным помощником для похудения. Максимально ограничьте потреблиние белого риса.

 

Брокколи 

 

- Содержит фитохимические соединение индол-3-карбинол которое помогает в борьбе с подкожным жиром и нормализует уровень гормонов.

 

Перец 

 

- Острый перец обладает термогенным потенциалом, содержит капсаицин, который ускоряет обмен веществ и является мощным натуральным жиросжигателем.

 

Яйца 

 

- яичный белок имеет высокую биологическую ценность. Вопреки бытующему мнению холестерин из яиц оказывает минимальное влияние на уровень холестерина в крови. Но если все же беспокоишься по поводу холестерина, тогда удали желток и получи идеальный источник белка, который поможет тебе похудеть и сжечь ненужный жир.

 

Все вышеперечисленное расположено не по принципу рейтинга, все они одинаково важны и необходимы.

 

источник