В больших городах всё чаще встречаешь людей, которые несколько раз в неделю ходят в фитнес-клубы. Ими руководит желание похудеть, избавиться от массы неудобств, которые сопровождает ожирение. Более того начать здоровый образ жизни никогда не поздно. Так как у большинства из нас сидячий образ жизни. Спорт повышает настроение и зрительно убавляет ваш возраст! Правда, если взяться за чрезмерные нагрузки - не сможете достичь желаемых результатов.

Итак, насколько усердно необходимо тренироваться, чтобы добиться получения запланированного эффекта? Специалисты решили это рассчитать. С целью научного эксперимента выбрали полтора десятка женщин одного возраста и приблизительно одной весовой категории, которые тренировались. На протяжении всего исследования эти спортсменки были вынуждены тренироваться несколько месяцев по особой программе. Для решения проблемы, как интенсивность спортивных занятий оказывает влияние на пропорциональность мышц и жировой прослойки, ученые разделили женщин на пару команд. Первая команда упражнялась 4 раза в неделю в умеренном темпе, вторая команда тоже по четыре раза, но более интенсивно. Нагрузка была задана так, чтобы участницы за каждое занятие сгоняли по 400-450 ккал. К концу эксперимента вес участниц из менее активной группы снизился на 3,5 килограмма, а тех, кто выкладывался по напряжённому графику - лишь чуть более 2 кг! Примерная мышечная масса слегка поубавилась у подопытных девушек из первой группы, и повысилась у участниц второй команды.

В результате обозначен вывод, что занимаясь не так активно теряется больше веса но, к сожалению, объём мышц уменьшится. Ученые считают, что наилучшим вариантом для снижения веса и сохранения мышц является чередование дней умеренной и активной нагрузки. Эффект более основательный так как мышцы имеют свойство привыкать к привычным усилиям. Перемежая программы нагрузок можно избавиться от такой ситуации.