Это цитата сообщения Tacho Оригинальное сообщение

Диета для здоровья и нормализации веса тела

В первую очередь необходимо знать причину избыточного веса. Различают два типа людей:

Тип с избытком энергии:

•  всегда голодный и ему требуется большая порция еды;
• имеет красное лицо, красный сухой и шершавый язык, часто с желтым налетом чувствует себя чаще горячим или теплым;
• любит мясо и алкоголь.

Такому типу рекомендуются:

• свежие и кислые фрукты;
• кисломолочные продукты;
• свежие овощи  в любом количестве;
• пить много воды, но не газированной, кислые фруктовые чаи, красный чай, компоты, красные соки.

Следует избегать:

• жирные, наваристые супы;
• соль;
• сахар и сладости;
•  крепкие, сладкие и легкие спиртные напитки;
•  красное жирное мясо.

Тип с недостатком энергии:

• почти всегда чувствует себя усталым, особенно после сна;
• часто прибывают  в плохом настроении, депрессии, чувствует себя одинокими;
• часто мерзнут и испытывает холод в конечностях;
• язык волнистый и неровный, с белым налетом;
• очень любит сладкое.

Такому типу рекомендуется:

• вареные, припущенные, пареные, запеченные и вяленые  овощи и фрукты;
• вареное или припущенное мясо и рыба;
• любые крупы, особенно пшено. Обязательно обжарить крупу до варки;
• вместо сахара ешьте мед и патоку;
• все блюда обильно приправлять пряными и жгучими смесями (масалами) ;
• горячая кипяченая вода, особенно перед едой,  пряные и жгучие настои из трав, кореньев, цветов и плодов.

Следует избегать:

• любой пищи быстрого приготовления;
• животные жиры и жареную пищу;
• обычный свежий тяжелый хлеб из пшеничной муки:
• сахар и сахаросодержащие продукты.

Общие рекомендации желающим сбросить лишний вес:

• не голодайте (возможно, сначала вы увидите потрясающий результат от голодания, но помните, что «откат» происходит в любом случае - вы опять наберете вес). Такие сильные стрессы для организма не приведут ни к чему хорошему;
• ешьте регулярно, в одно и тоже время и организм начнет работать как часы;
• Избегайте приема пищи после 20:00.
• ешьте медленно и в приятной атмосфере;
• ешьте еду домашнего приготовления или в местах, где готовят по-домашнему;
• вареные овощи и крупы вы можете есть в любое время, когда чувствуете себя голодным.
• Занимайтесь йогой, цигун, тайци и др.оздоровительными практиками. Двигайтесь, не ведите сидячий образ жизни.

ul

Серия сообщений "Лечение":
Часть 1 - Лечение питанием. Диета.
Часть 2 - Диета для здоровья и нормализации веса тела
Часть 3 - Массаж стоп
Часть 4 - Абдоминальный массаж
Часть 5 - Ци-Нэйцзан