[показать]Похудеть за один день на гречневой каше

Гречневая крупа – кладезь витаминов, минералов и микроэлементов. Она богата клетчаткой (в одной порции около 30% рекомендованной суточной дозы). Гречка улучшает пищеварение и рекомендуется тем, кому нужно быстро восстановиться после физических нагрузок. Гречневая каша помогает привести в норму уровень сахара в крови, поэтому во время этой диеты не возникает чувство голода. По этим причинам считается очень эффективной диета на гречке.

250 г гречневой крупы хорошо промойте и залейте двумя стаканами воды. Доведите до кипения и дайте воде выкипеть, потом максимально уменьшите огонь и оставьте кашу париться под крышкой 10 минут. Готовое блюдо разделите на 5 порций.

Стакан гречневой крупы залейте на ночь двумя стаканами кипятка, укутайте в одеяло. К утру будет готова каша, в которой сохранились все микроэлементы. Помимо гречневой каши в этот день нужно выпить литр 1%-ного кефира. Готовую гречку съешьте в три приема, запивая кефиром.

Один стакан гречневой крупы и 200 г капусты брокколи (можно мороженой) приготовьте в пароварке. Готовую кашу и брокколи разделите на пять порций. На протяжении дня чередуйте кашу с капустой (но ешьте их отдельно). Вечером выпейте стакан настоя ромашки или мяты.

Недостатком этой диеты является то, что углеводы, входящие в состав гречневой каши не так просто усваиваются организмом. Еще один минус: приготовленное блюдо надо есть без соли, без масла и соусов.

[показать]Похудеть за один день на кефире и твороге

Такой разгрузочный день для быстрого похудения большинство людей переносит довольно легко. Кефир улучшает процесс пищеварения и практически полностью усваивается организмом в течение часа. Творог дает чувство насыщения, способствует образованию гемоглобина в крови.

Вам понадобится 1,5 л обезжиренного кефира. Его нужно разделить на 5 порций. Вместе с кефиром съешьте 50 г нежирного творога.

400 г обезжиренного творога и литр 1%-ного кефира – это ваш рацион на день. Творог лучше разделить на 4 порции. Каждую часть запивайте кефиром.

Минус: есть категория людей, которые плохо переносят молочные и кисломолочные продукты. У них такая диета может вызвать чувство тяжести в желудке.

[показать]Похудеть за один день на рыбе и овощах

Рыба считается низкокалорийной едой. В 100 г жирной рыбы, приготовленной на гриле, содержится лишь 250 ккал. При этом рыба обеспечивает организм витаминами и питательными веществами.

Для этой эффективной диеты понадобится: 400 г рыбы сварите без соли. Разделите на 4 порции. 4 стебля сельдерея и 4 огурца также раздели на 4 порции. В течение дня чередуйте рыбу и овощи. Всего получится восемь приемов пищи. Кроме этого выпейте не менее 1,5 л воды.

Приготовьте салат из норвежской семги с морковью. Для этого 400 г рыбного филе порежьте толстыми ломтиками, отварите в несоленой воде и выложите на блюдо. Две средние морковки натрите на терке. Помидоры черри разрежьте пополам и соедините с тертой морковью. Украсьте зеленью. Разделите салат на 4 порции.

Важно! Рыбу относят к аллергенным продуктам. Если вы аллергик, будьте осторожны.

[показать]Похудеть за один день на яблоках

Запеките 1,5 кг яблок и разделите их на 5-6 приемов. Печеные яблоки являются источником пектина – одного из лучших абсорбентов.

Возьмите 2 кг кисло-сладких яблок, разделите на 8 приемов, и ешьте, не очищая от кожуры. Кроме того выпейте за день 4 стакана свежевыжатого яблочного сока.

Учтите, что при повышенной кислотности яблоки могут вызвать изжогу. В этом случае разгрузочные дни на яблоках противопоказаны, и быстрому похудению лучше предпочесть здоровый желудок.