Стадии сна
Сон, скажу я вам, штука сложная, непредсказуемая, интересная, загадочная, обязательная. И кажется хорошо изученной.
Но мы многого о нем не знаем. Или забываем то, что когда-то читали. Я сейчас - о стадиях сна. На самом деле, интересно
Вы ложитесь в постель в 23 часа (если, конечно, ложитесь), выбираете удобную позу и погружаетесь в сон. К часу ночи наступает стадия сна РЕМ, что в переводе с английского означает "быстрое движение глаз". Сон достаточно крепкий, мышцы расслабляются, глаза под закрытыми веками как будто бегают. Именно в эти часы происходят те самые полеты во сне. Наше подсознание волнуют эротические видения. Сон РЕМ поддерживает в норме нашу психику и память. К 4 часам сновидения отступают. Глубокий сон постепенно ослабевает. Утренние сны нередко наполнены ощущением опасности. Но вот, наконец "свет в конце тоннеля", который вы видите уже как бы наяву. Он предвещает пробуждение. Если именно так прошло "путешествие" во сне, просыпаясь, вы чувствуете бодрость и прилив энергии. То есть, это идеальная модель сна.
Шесть испытанных советов быстрее уснуть:
1. Ложиться и вставать в одно и тоже время
2. Научиться отключаться от проблем
3. Поддерживать вечером ровное настроение
4. Выпить перед сном стакан теплого молока с медом или настой из смеси трав (мелисса, мята,хмель и валериана)
5. Принять ванну с травами (мелиссой, например)
6. В спальне должно быть тихо и темно
Просто интересно, мне показалось