Про сон - надо бы знать!
04-02-2013 18:35
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
Лучшая поза для тех, кто хочет хорошо выглядеть: лицевые мышцы в таком положении расслабляются, обеспечивается хороший доступ кислорода к коже лица. Результат – свежий вид и позднее появление морщин.
Практически отсутствует давление на желудок и другие органы брюшной полости. Благодаря этому снижается риск заброса желудочного содержимого в пищевод, а значит, и изжоги. Это особенно важно, потому что больше всего кислоты в желудке вырабатывается с десяти вечера до двух часов ночи и в это же время практически снижается производство слюны. Это приводит к тому, что кислота остается не нейтрализованной и может со временем повредить пищевод. Поэтому тем, кто склонен к изжоге, спать лучше именно на спине, для дополнительного эффекта приподняв изголовье кровати.
Нагрузка на позвоночник минимальна, это позволяет ему отдыхать, дает возможность «расправиться» межпозвоночным дискам, то есть служит для профилактики остеохондроза.
Поза не подходит тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), – все эти неприятные проявления усиливаются, когда мы лежим на спине.
Снижается нагрузка на поясницу, так что при болях в ней это лучшая поза.
Верхние дыхательные пути не смыкаются, и значит – человек не храпит, организм хорошо снабжается кислородом. Все это улучшает качество сна, позволяет максимально отдохнуть во время него. А также снижает риск заболеваемости сердечными недугами и способствует хорошей работе мозга.
При сне в таком положении нередко затекает рука или нога.
Если вы спите так, надо тщательно выбирать подушку, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. В идеале она должна соответствовать высоте плеча, чтобы шея располагалась горизонтально, параллельно туловищу. Если у вас то и дело возникает непроизвольное желание подложить под подушку руки, значит, она для вас слишком низкая.
Если у вас вздутие живота, эта поза облегчит состояние. Именно по этой причине на животик кладут маленьких детей, страдающих коликами.
Шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может привести к появлению боли, а также ухудшает кровоснабжение мозга, потому что одна из позвоночных артерий частично перекрывается.
Повышается давление на внутренние органы, в том числе и на диафрагму, поэтому снабжение организма кислородом ухудшается.
Доступ кислорода минимален и к коже лица, поэтому у любительниц такой позы раньше других появляются морщины и редко бывает здоровый румянец.
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Что надо знать про сон
Сон - необходимое состояние живого организма. Каждый из нас по себе то знает: выспался - и день хорошо начинается. Нет... и не можешь дождаться, когда этот день закончится. От чего зависит наш сон? Имеет ли какое-то значение поза, в которой человек спит? Весьма полезные знания, на мой взгляд.
Каких-то серьезных доказательных работ в этой области не проводилось, но теория, что особенности двигательной активности человека служат средством выражения его личности, действительно существует.
О сне, о позах, в которых мы спим и о том, кому в какой позе лучше спать рассказывает человек, который занимается сном профессионально, кандидат медицинских наук, врач-сомнолог, доцент 1-го ММГУ им. Сеченова Михаил Полуэктов. Интересные наблюдения и подробности
Поза во время сна также свидетельствует об определенном двигательном предпочтении и поэтому позволяет судить о характере человека.
Королевская поза
На спине, руки вдоль туловища, ноги прямые. Такие люди аккуратны, уравновешенны, старательны, последовательны, их отличают трезвый ум, в жизни они стремятся занять лидирующее положение.
Поза «замок»
На боку, ноги согнуты, руки под головой. Это люди чрезвычайно надежны, уравновешенны, готовы к компромиссам, стойко переносят невзгоды, но не стремятся к лидерству.
«Летящая» поза
На спине, руки и ноги раскинуты по сторонам. Открытый характер, люди легки на подъем, не страшатся перемен, но они неорганизованны, на них не всегда можно положиться.
Поза «зародыш»
На боку, ноги поджаты, руки под головой или прижаты к груди. В отличие от позы «замок» поза «зародыш» более закрытая и напряженная. Человек нуждается в защите и покровительстве.
Лицом к стене
Это говорит о стеснительности и нежелании взаимодействовать с окружающим миром.
Держась за что-то
Если человек не выпускает из рук что-то или обхватывает себя за плечи – это свидетельствует о том, что он находится на перепутье, ищет опору, сомневается в своих силах и нуждается в помощи.
На животе
Поза считается закрытой, так чаще всего спят люди скованные, предусмотрительные, неуверенные в своих силах, привыкшие жить с оглядкой на мнение окружающих, зависимые от чужого отношения к себе.
Правильный сон: в какой же позе полезнее всего спать?
Поза, в которой спит человек, вряд ли может стать причиной бессонницы. А вот привести к другим нарушениям сна или плохому самочувствию – вполне. Так в какой же позе полезнее всего спать?
На спине
Лучшая поза для тех, кто хочет хорошо выглядеть: лицевые мышцы в таком положении расслабляются, обеспечивается хороший доступ кислорода к коже лица. Результат – свежий вид и позднее появление морщин. Практически отсутствует давление на желудок и другие органы брюшной полости. Благодаря этому снижается риск заброса желудочного содержимого в пищевод, а значит, и изжоги. Это особенно важно, потому что больше всего кислоты в желудке вырабатывается с десяти вечера до двух часов ночи и в это же время практически снижается производство слюны. Это приводит к тому, что кислота остается не нейтрализованной и может со временем повредить пищевод. Поэтому тем, кто склонен к изжоге, спать лучше именно на спине, для дополнительного эффекта приподняв изголовье кровати.Нагрузка на позвоночник минимальна, это позволяет ему отдыхать, дает возможность «расправиться» межпозвоночным дискам, то есть служит для профилактики остеохондроза. Поза не подходит тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), – все эти неприятные проявления усиливаются, когда мы лежим на спине.
На боку
Снижается нагрузка на поясницу, так что при болях в ней это лучшая поза.Верхние дыхательные пути не смыкаются, и значит – человек не храпит, организм хорошо снабжается кислородом. Все это улучшает качество сна, позволяет максимально отдохнуть во время него. А также снижает риск заболеваемости сердечными недугами и способствует хорошей работе мозга.При сне в таком положении нередко затекает рука или нога.Если вы спите так, надо тщательно выбирать подушку, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. В идеале она должна соответствовать высоте плеча, чтобы шея располагалась горизонтально, параллельно туловищу. Если у вас то и дело возникает непроизвольное желание подложить под подушку руки, значит, она для вас слишком низкая.
На животе
Если у вас вздутие живота, эта поза облегчит состояние. Именно по этой причине на животик кладут маленьких детей, страдающих коликами.Шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может привести к появлению боли, а также ухудшает кровоснабжение мозга, потому что одна из позвоночных артерий частично перекрывается.Повышается давление на внутренние органы, в том числе и на диафрагму, поэтому снабжение организма кислородом ухудшается.Доступ кислорода минимален и к коже лица, поэтому у любительниц такой позы раньше других появляются морщины и редко бывает здоровый румянец.
Говорят, чтобы хорошо выглядеть, обязательно нужно выспаться. Как связаны сон и внешность? Правда ли, что наиболее полноценный сон – до полуночи?
Сон – один из важнейших физиологических процессов в организме человека. Во время сна клетки кожи интенсивно обновляются, за счет этого разглаживаются морщины. Полноценный сон активизирует выработку коллагена – белка, составляющего основу соединительной ткани. Поэтому у выспавшегося человека всегда ровный цвет лица. Оптимального времени отхода ко сну не существует – принципиально важно ложиться спать, когда уменьшается уровень внешней освещенности. После захода солнца начинает быстро нарастать выработка мелатонина – гормона, который переключает организм в ночной режим. Лишено смысла ложиться раньше, чем начинает темнеть, так как из-за отсутствия мелатонина вы не сможете быстро заснуть.
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Про сон - надо бы знать! | чего-ты-хочешь - Дневник чего-ты-хочешь |
Лента друзей чего-ты-хочешь
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»