Это цитата сообщения Mamin_dnevnik Оригинальное сообщение

Начинаю новый проект "Улучшаем жизнь вместе"
 

Я очень часто читаю списки как улучшить жить, как стать счастливей, но вот как то до реализации не доходит. И сегодня у меня появилась идея. Улучшить жизнь за 100 дней. По сети гуляет этот список. Я не буду переписывать его, а просто буду публиковать отчеты за день.

Итак улучшать буду по следующим направлениям: Дом, Счастье, Саморазвитие, Финансы, Управление временем, Здоровье, Отношения, Социальная жизнь.

Теперь конкретно, что я буду делать:

ДОМ

1. Составить "Календарь по очищению Дома от ненужных вещей". Суть его проста и будет выглядеть примерно так:

День 1. Разобрать журналы

День 2. Разобрать книжный шкаф.

День 3. Разобрать постельное белье. и т.д.

Завтра за первый день напишу полный этот список и если успею, то проработаю 1 пункт. В отчетах буду писать как продвигается и от каких вещей избавилась

2. Буду стараться жить по принципу: «Для всего есть свое место и все класть на свои места». Хотя бы эти 100 дней.

А именно соблюдать 4 эти простых правила:

1. Если вы что-то взяла — положи потом на место.
2. Если вы что-то открыла — закрой это.
3. Если вы что-то уронила — подними это.
4. Если вы что-то сняла — повесь это на место.

3. Составлю список из 100 вещей, которые надо починить или отремонтировать и буду устранять. Опять же в первый день выложу весь список, а по мере устранения буду писать в отчетах, что сделала. Дела могут быть маленькие типа заменить лампочку, подклеить обои и т.д.

С домом все. переходим к СЧАСТЬЮ

4. Наконец-то воспользуюсь советом психологов и попробую писать от 5 до 10 благодарностей каждый день.

5. Составлю список дел, которые мне нравиться делать и буду выполнять как минимум 1 дело в течение 100 дней. Естественно в отчете напишу, что сделала, ну и свой список завтра опубликую. Поясню, что в него может входить: насладиться пенистой ванной, покататься на велосипеде, повышивать 30 минут и т.д.

6. Вести дневник психологической болтовни, т.е. записывать те мысли которые приходят мне в голову - критика себя, окружающих, позитивные мысли.

7. Хоть раз в день найти повод хорошо посмеяться. И так на протяжении 100 дней.

САМОРАЗВИТИЕ.

8. Выберу книгу, которую хотела прочитать, но все что-то мешало и за 100 дней ее прочитаю полностью. Я даже знаю, что это будет за книга - "Братья Карамазовы" Ф. Достоевского. Вот не знаю почему, но вот не могу к ней подступиться никак. Купила давно, но так и стоит на полке.

9. Узнавать что-то новое каждый день. Например, название цветка или столицу маленького городка и т.д.

10. Перестать жаловаться хотя бы эти 100 дней. При каждой попытке пожаловаться пресекать себя.

11. Устанавливать будильник каждый день на 1 минуту раньше. Здесь сложно, так как встаю в разное время и наверное отсчитывать буду с 7.30. Обычно я в это время уже встаю.

12.Записывать "Утренние страницы" - поток сознания по утрам. Очень важно сделать это сразу как проснулся.

13. Постараюсь акцентировать свое внимание на образах, мыслях, словах о том кем я хочу стать и чего добиться.

ФИНАНСЫ

14. Вести учет финансов до копейки.

15.Найти в Интернете 10 советов и строго им следовать. Например, закупать продукты по списку и т.д.

16. Расплачивайтесь в магазине бумажными деньгами, а сдачу в копилку. Не уверена, что у меня это получиться, так как я в большинстве своем расплачиваюсь карточкой. Просто мне так удобней.

17. В течение 100 дней не делать крупные покупки, которые не так уж и нужны, а положить эти деньги на погашение кредита.

18. В течение дня посвящать хотя бы 1 час для создания дополнительного дохода. Для меня это работа в Орифлейм и ведение своих проектов в Интернете.

УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ

19. Носить с собой записную книжку и записывать в нее все мысли, идеи, составлять список покупок, дел, встреч буквально сразу после звонка

20. Составить в течение 5 дней бюджет времени и в последующие 95 дней вписываться в него.

21. Определить для себя наименее приоритетное дело, которым могу не заниматься в течение 100 дней, и заменить его на действительно важное.

22. Определить 5 путей «утечки» времени и ограничьте это время в следующие 100 дней. Например, не смотреть телевизор дольше чем 1,5 часа, не проводить больше 1,5 часов в день в социальных сетях и т.д.

23. Выделять только одно важное дело на день.

24. Планировать день с вечера.

25. Выполнять сначала самые важные дела из списка дел, а потом все остальное.

26. Раз в неделю, на протяжении 14 неделю буду делать отчет. В отчете буду отвечать на следующие вопросы:

- Чего вы добились?
- Что шло не так?
- Что вы сделали правильно?

27. Каждый вечер убирать рабочий стол, бумаги и канцелярию.

28. Составить список обязательств и обещаний, которые я взяла на себя на ближайшие 100 дней и вычеркнуть те, что мне не по душе или не приближают к поставленным целям.

29. Прежде чем переключиться с одного дела на другое буду задавать вопрос Есть ли более лучшее примение для этого времени и ресурсов?

ЗДОРОВЬЕ

30. Сократить ежедневный рацион как минимум на 175 ккал в течение 100 дней.

31. Есть овощи 5 раз в день в течение 100 дней.

32. Есть фрукты 3 раза в день в течение 100 дней.

33. Заменить не очень полезное лакомство (одно) на холодную индейку в течение 100 дней.

34. В течение 100 дней есть из тарелок поменьше.

35. Вместо покупных соков пить 100% сок на протяжении 100 дней. Для меня это не сложно, так как покупные соки не пьем.

36. Вместо газировки пить на протяжении 100 дней просто воду. Это тоже не составит труда, так как из газировки я иногда пью только минералку.

37. Составить список из 10 легких и полезных завтраков

38. Составить список из 20 легких и полезных блюд на ужин и обед.

39. Составить список из 10 легких и полезных закусок.

40. Используя эти списки составить меню на неделю вперед и питаться согласно этому меню в течение 14 неделю.

41. В течение 100 дней вести пищевой дневник.

42. Каждый день минимум 20 минут на упражнения.

43. Минимум 10 000 шагов на шагомере в день в течение 100 дней.

44. Раз в неделю взвешиваться и проводить измерения талии, бедер, груди. и так на протяжении 14 недель.

45. Установить на телефоне напоминалку раз в час пить воду.

46. В течение 100 дней успокаивать сознание визуаляцией, медитацией, дыхательной гимнастикой и т.д.

ОТНОШЕНИЯ

47. В течение 100 дней находить в своем муже что-то позитивное и записывать это.

48. В течение 100 дней вести список позитивных дел, которые делали вместе и по возможности составить альбом совместных дел и по окончанию эксперемента подарить его любимому.

49. Определить и выполнять на протяжении 100 дел для укрепления отношений. Это могут быть слова, обътия и т.д.

СОЦИАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ

50. Общатся каждый день в течение 100 дней с кем-нибудь новым. Это может быть сосед, с которым Вы раньше никогда не общались, комментарий в блоге, где Вы раньше никогда ничего не писали, новый знакомый в соцсетях и др.

51. В эти 100 дней сделать акцент на общении с людьми, которыми восхищаюсь и которых уважаю.

52. Если кто-то обидел или расстроил, подумать минуту перед тем, как ответить.

53. В течение этих 100 дней даже не думать выносить окончательный вердикт до того, как не выслушала обе стороны.

54. Стараться делать хотя бы одно доброе дело в день, каким бы маленьким оно не было.

55. Хвалить всех, кто заслуживает этого.

56. Практиковать активное слушание. Когда собеседник говорит, слушать его, а не репетировать в голове свой ответ, переспрашивать еще раз, чтобы убедиться, что все правильно услышала и т.д.

57. Практиковать сочувствие целых 100 дней! Прежде чем судить кого-то, попробовать взглянуть на дело с его точки зрения. Будьте любопытны, узнайте о собеседнике больше (его интересы, верования и т.д.)

58. Живите своей жизнью и не сравнивайте себя ни с кем.

59. Ищите благие намерения в действиях окружающих.

60. В течение 100 дней постоянно напоминайте себе, что все всё делают настолько хорошо, насколько могут.