[показать] [показать]Ну, кто из нас не мечтает жить долго и счастливо?

 

Наверняка, тех, кто этого не хочет, найдется совсем немного.

 

К сожалению, последнее время большой продолжительностью жизни похвастаться особо некому.

 

А вот тибетские долгожители утверждают, что все в наших руках, только для этого потребуется соблюдение некоторых правил, которые они подразделяют на три блока. 

 

А ведь возникла тибетская медицина очень и очень давно, за несколько веков до появления буддизма, так что, наверняка, опыту, исчисляемому тысячелетиями, доверять можно.

 

Давайте же узнаем, что же скрывается в этих блоках.

 

Блок первый. 

 

Необходимо научиться быстро избавляться от стрессов, которые подстерегают нас постоянно, и не стоит тратить свое драгоценное внимание на всякую ерунду.

 

Да, задача это не из легких, но мы ведь и не ищем легких путей.

 

Для начала тибетские долгожители советуют спокойно разобраться в собственных проблемах, и если вы в состоянии как-либо повлиять на ход событий, то постарайтесь проблему разрешить.

 

Если же такой возможности у вас нет, то пустите дело на самотек.

 

Научитесь расслабляться: медленно вдохните через нос и сосчитайте до пяти, затем сделайте выдох через рот. Повторяйте такое упражнение постоянно, оно помогает быстрее успокоиться и прийти в себя.

 

Лучшей вещью для того, чтобы избавиться от окружающего негатива, является самомассаж.

 

Если вы вдруг почувствовали, что самообладание вот-вот вас покинет, помассируйте в течение пары минут подушечками пальцев макушку, затылочную область и область за ушами.

 

Подобная процедура не будет лишней и при мытье головы, проводите ее постоянно.

 

Блок второй. 

 

Помните о том, что замкнутые люди не принадлежат к числу долгожителей, это доказано и учеными неоднократно.

 

А вот коммуникабельность и общение с приятными людьми способны продлить годы жизни, снижая при этом риск развития серьезных заболеваний.

 

Чаще общайтесь со своими родными, друзьями коллегами и даже с малознакомыми людьми, приглашайте их на домашние вечеринки, ведь новые знакомства значительно продлевают годы жизни, так как общение повышает иммунитет и придает сил.

 

Так что, не избегайте новых знакомств, где только для этого возникает возможность, не отказывайтесь и от виртуальных.

 

Блок третий.

 

Конечно же, наш пищевой рацион в вопросах долгожительства играет не последнюю роль, ведь дефицит тех или иных минеральных веществ и витаминов в организме может стать причиной нервных срывов и стрессов.

 

Поэтому очень важно организовать полноценное и сбалансированное питание, а это значит, что в рационе обязательно должны присутствовать и жиры, и углеводы, а сложные углеводы так просто необходимы для поддержания хорошего самочувствия и настроения.

 

А вот вегетарианские дни можно устраивать раз в неделю, когда на вашем столе не будет мясных блюд, которые можно заменить рыбой, а также будет присутствовать большое количество овощей и фруктов.

 

Что же касается жиров, то уверены в том, что среди них есть не только «плохие» представители семейства, но и «хорошие», просто исключите из рациона пищу в жареном виде, а рыбу и мясо лучше запекайте.

 

Очень полезным считается оливковое масло и большое количество помидоров в рационе, которые не утрачивают своих полезных свойств даже в переработанном виде, так как это не оказывает влияние на содержание в них такого антиоксиданта, как ликопен.

А ведь это вещество снижает риск развития раковых заболеваний, укрепляет сердечную мышцу и приостанавливает процесс старения.

 

Согласитесь с тем, что ничего сверхъестественного мы вам не сообщили, тем не менее, эти правила очень важны для всех желающих прожить дольше.

 

источник