Это цитата сообщения --SnezhOk-- Оригинальное сообщение

Очень полезная информация!

К сожалению, это одна из самых проблемных зон у девушек. 

Гимнастика против целлюлита для внутренней поверхности бедра. 

Оптимальная программа тренировок 

для начинающих: 15 повторений, 1-2 подхода; 

для продвинутых: 15-20 повторений, 3-4 подхода. 

Упражнение 1.

Отведение ноги стоя Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону. 

Упражнение 2.

Отведение ноги лежа Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону. 

Упражнение 3.

Сжимаем мяч Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги), сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения. 

Упражнение 4.

Вариант упражнения с мячом В положении лежа на спине вытяните ноги вверх, мяч зажат между стопами. Потяните пятки вверх и зажмите мяч пятками. Снова сосчитайте до 10. Выполните 3-4 повторения. 

Упражнение 5.

Стретчинг. Стоя, примите положение «ноги врозь и широко расставлены». Вес перенесите на левую ногу и согните ее в колене. Правую ногу поставьте на пятку и потяните носок на себя. Отставьте ягодицы назад, спину держите ровно, корпус подайте вперед, грудь выпятите. Оставайтесь в этой позе 15-20 секунд. Выполните то же самое в другую сторону (по 1 повторению в каждую сторону).  

 

источник

Серия сообщений "похудение":
Часть 1 - Суть теории Друзьяка и наш опыт
Часть 2 - Травы для похудения
...
Часть 6 - Какие привычки приводят к целлюлиту?
Часть 7 - Дышать, чтобы похудеть: Как убрать жир с живота за 15 минут в день?
Часть 8 - Эффективные упражнения против целлюлита
Часть 9 - ВДОХ —ВЫДОХ... И ВЕСЬ СЕКРЕТ СТРОЙНОСТИ !

Серия сообщений "Общее оздоровление":
Часть 1 - Волшебный имбирь. ч.1
Часть 2 - Волшебный имбирь. ч.2
Часть 3 - Волшебный имбирь. ч.3
Часть 4 - Волшебный имбирь. ч.4
Часть 5 - Эффективные упражнения против целлюлита
Часть 6 - ЛЕЧЕНИЕ МЫСЛЯМИ: 6 РАСПРОСТРАНЕННЫХ НЕДУГОВ