Красивая грудь – мечта каждой девушки. Allure выбрал самые эффективные упражнения и советы по уходу, которые помогут сделать бюст упругим и привлекательным.
Существует несколько причин обвисания и потери формы груди в молодом возрасте. О них рассказал пластический хирург клиники Bellefontaine Теймур Кулиев:
Длительное кормление грудью. Если во время беременности и лактации грудь заметно увеличилась, то вернуть прежнюю упругость естественным путем будет сложно.
Нелюбовь к поддерживающим бюстгальтерам. У вас грудь больше первого размера? Носите такой бюстгальтер каждый день. Именно так поступает актриса Шелли Мишель, которая уже 20 лет замещает звезд в «обнаженных» сценах.
Резкое снижение веса. Диеты нужно совмещать с упражнениями для укрепления груди и косметическими процедурами.
Один из самых эффективных способов вернуть груди форму – спорт и фитнес. Большинство упражений можно без труда выполнять в домашних условиях:
1.
Отжимания лучше всего помогают укрепить мышцы груди. В идеале необходимо сделать 3 подхода по 10 раз, но начинать можно с 3-5 раз, постепенно увеличивая до 10.
2.
Лягте на спину и немного согните колени. Руки с гантелями весом 1-2 кг вытяните вверх. Медленно разводите руки до самого пола и так же медленно возвращайте их в исходное положение. Упражнение нужно повторять 15-20 раз по 2 подхода.
3.
Стоя на четвереньках, прогнитесь и медленно опускайте таз и бедра вниз. Основная нагрузка должна приходиться на руки, голова смотрит прямо перед собой. Зафиксируйте каждое из положений в течение 60 секунд. Повторить упражнение необходимо 3 раза.
4.
Встаньте прямо, держите руки с гантелями внизу перед собой и начинайте медленно разводить руки в стороны. Упражнение выполняется 15-20 раз по 2 подхода. Вес гантелей следует увеличивать постепенно, как только почувствуете, что разводить руки стало совсем легко.
5.
Согните руки в локтях и соедините ладони на уровне груди. Изо всех сил надавливайте ладонями друг на друга до ощущения напряжения в мышцах груди. Задержитесь в таком положении на 10 секунд. Такое упражнение необходимо сделать 15-20 раз.
6.
Для этого упражнения вам потребуется эспандер или упругая резинка. Встаньте, выпрямите спину и расправьте плечи. Возьмите в руки эспандер или резинку и вытяните ее прямо перед собой на уровне плеч. Начинайте разводить руки в стороны, натягивая резинку. Старайтесь отводить руки как можно дальше назад и следите, чтобы руки находились на одном уровне. Задержитесь в крайней точке на 10 секунд, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторить упражнение следует 15-20 раз.
7.
Завершать тренировки можно простым и знакомым по школьным урокам физкультуры упражнением. Прямые руки разведите в стороны и начинайте делать ими круговые движения. Важное условие – мышщы рук должны быть напряжены.
Небольшой секрет от Шелли Мишель, как сделать грудь красивой: кожа в области декольте была гладкой, смешайте увлажняющий крем с глицерином и втирайте его массирующими движениями. В ложбинку нанесите лосьон с эффектом мерцания – он визуально выровняет кожу.
Повысить упругость кожи груди также может контрастный душ. Достаточно несколько секунд проводить такой гидромассаж, чтобы улучшить тонус кожи.
Сейчас большинство брендов выпускают средства по уходу за зоной декольте. С помощью таких продуктов можно не только улучшить кожу груди, но и избежать растяжек и обвисания.
Многие девушки не желают тратить время на косметические процедуры и физические упражнения для красоты груди и прибегают сразу к радикальным мерам – пластической хирургии. Хотя работа современных хирургов выглядит очень естественно, есть несколько способов, как отличить искусственную грудь от настоящей:
- Силиконовую грудь чаще всего выдает граница – "бортик" от имплантата по всей окружности.
- Из-за вставок слишком большого размера расстояние между одной и другой грудью заметно увеличивается.
- Если имплантаты подобраны не по размеру, грудь неестественно возвышается, когда женщина лежит на спине.
- В отличие от силиконовой натуральная грудь не может быть идеальной сферической формы.
- На искусственной груди соски всегда слегка опущены вниз. От природы же они либо расположены ровно, либо немного приподняты.
Важно сохранять грудь не только красивой, но и здоровой. Самостоятельный осмотр груди займет всего пару минут и способен предупредить такое серьезное заболевание, как рак молочной железы. "Осматривать грудь следует раз в месяц, – советует Элайза Порт, заведующая отделением пластической хирургии Центра по исследованию груди в госпитале Маунт-Синай (Нью-Йорк). – Делайте это после того, как у вас закончилась менструация. Лягте на кровать, поднимите одну руку над головой. Второй круговыми движениями прощупайте область груди и зону под мышкой сначала с одной, потом с другой стороны. Затем проделайте то же самое, стоя перед зеркалом. Любые подкожные образования вроде бугорков или твердых припухлостей, а также втянувшиеся соски или сыпь вокруг них – повод обратиться к маммологу".
Взято на сайте http://www.allure.ru/fitnes_i_eda/dusha_i_telo/78567_kak_pridat_grudi_krasivuyu_formu_.php