[показать]Сегодня существует невероятно большое разнообразие диет, среди которых бывает очень тяжело выбрать диету, которая будет идеально подходить именно вам. Вы можете отдать свое предпочтение диетам, которые были разработаны профессиональными диетологами – вы можете быть уверенными на сто процентов, что в итоге получите желаемый результат.
К таким диетам относится
диета доктора
Брауна, которую довольно тяжело назвать сытной, но тем не менее вы не будете испытывать чувства голода в течение 14 дней диеты. В первые семь дней будет происходить интенсивное снижение веса, после чего остальные семь дней будут потрачены на закрепление достигнутого результата.
Диета Брауна относится к низкокалорийным диетам и дает возможность за время диеты потерять около трех-четырех килограмм лишнего веса за одну неделю соблюдения данной диеты. Продолжительность диеты составляет 14 дней, в течение которых вы потеряете почти 10 килограмм.
Главным преимуществом диеты Брауна, перед другими низкокалорийными диетами является то, что она очень легко переносится и вы не будете чувствовать сильного чувства голода. Не стоит удивляться, ведь вместо того, чтобы принимать три раза пищу, в течение дня вам необходимо делать пять-семь приемов пищи. Но необходимо учитывать, что после 18.00 вечера строго запрещено что-либо есть, поэтому это правило может вызвать некое чувство дискомфорта для тех людей, которые привыкли есть на ночь.
Если вы решили похудеть с помощью
Диеты Брауна, тогда вам необходимо соблюдать следующие
основные правила:
- строго запрещено что-либо есть после 18.00 вечера;
- необходимо вести активный образ жизни;
- у вас должен быть полноценный отдых – продолжительность сна должна быть не менее семи часов;
- в течение дня необходимо выпить не менее двух литров воды, при этом большую часть должна составлять минеральная (негазированная) вода;
- в течение суток разрешается съедать не больше 30-40 грамм жиров, в том числе и растительных.
Меню диеты Брауна:
1-й день диеты – завтрак – яйца вареные (две штуки), кофе или чай с молоком (200 миллилитров)4
обед – рис отварной (не более сто грамм);
ужин – салат овощной;
перекусы – за один прием разрешается съесть одно яблоко.
2-й день диеты – завтрак – хлопья овсяные (50 грамм), кефир (не больше 200 миллилитров);
обед – рыба отварная (не более 150 грамм);
ужин – салат фруктовый;
перекусы – за один прием разрешается выпить не более 200 миллилитров сока натурального (без добавления сахара).
3-й день диеты – завтрак – хлеб черный (30 грамм), молоко (не более 200 миллилитров);
обед – отварной или печеный картофель (200 грамм);
ужин – грудка куриная отварная (100 грамм);
перекусы – курага (сто грамм).
4-й, 5-й и 6-й дни диеты соответствуют 1-му, 2-му и 3-му дню.
7-й день диеты должен быть разгрузочным – можно выбрать творожный, кефирный, фруктово-овощной, яблочный или овсяный разгрузочный день.
Соблюдая данную диету в течение семи дней, ваш организм полностью перестроится на новое питание, после чего вам будет очень легко соблюдать диету еще одну неделю. Не забывайте соблюдать основные правила диеты и не меняйте продукты питания на аналогичные по калорийности или пищевой ценности – строго придерживайтесь указанного меню.
Диета Брауна является достаточно сбалансированной, ваш организм будет получать все необходимые питательные вещества и минералы, поэтому вам не потребуется дополнительный прием витаминов.