[300x200]У специалистов часто нет единого мнения по вопросам оптимальной физической активности. Многие люди приходят в замешательство из-за лавины рекомендаций о том, что надо и что не надо делать для хорошего самочувствия. Однако в одном сходятся все ученые: регулярная и умеренная физическая нагрузка полезна для здоровья.

Недостаток адекватной физической нагрузки в наше время создает серьезные проблемы, особенно в развитых странах. Время показало, что технологии породили новую, неизвестную ранее "болезнь", затронувшую широкие слои общества. Эта "болезнь" называется сидячий образ жизни. Исследователи говорят, что экономическое развитие, урбанизация, индустриализация принесли с собой новый образ жизни, который вызывает заболевания позвоночника и суставов (остеохондроз, артриты и артрозы, сколиоз, кифоз и другие), заболевания сердечно-сосудистой системы и психические расстройства. Резкое снижение физической нагрузки ведет ко многим физическим, умственным и эмоциональным расстройствам.

Между тем, регулярная и адекватно подобранная физическая нагрузка позволяет: 
- укрепить кости, мышцы и связки; 
- проводить профилактику избыточного веса и ожирения; 
- предотвратить или отсрочить развитие гипертонической болезни; 
- бороться с такими заболеваниями, как остеохондроз позвоночника, грыжи дисков, артрозы крупных суставов, нарушения осанки у детей и взрослых и другие. 
 
Известно, что чем старше человек, тем больше он нуждается в умеренных физических нагрузках. И все же многие пожилые люди избегают физкультуры из-за страха заболеть или получить травму. Но специалисты считают, что регулярные упражнения способствуют: 
- ясности ума; 
- эмоциональному здоровью; 
- приспособляемости и уравновешенности; 
- быстрому выздоровлению после травм и операций; 
- улучшению обмена веществ; 
- повышению иммунитета; 
- повышению плотности кости и др.