Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение
Чтобы ноги были здоровы
Летом наши ножки требуют особой заботы. Как уберечь их от проблем, которые могут возникнуть в жару?
В знойное время года, даже кода вы отдыхаете на пляже, ваши вены работают с усиленной нагрузкой. Дело в том, что при высокой температуре воздуха и воздействия прямых солнечных лучей снижается тонус стенок вен. Это ведет к снижению скорости тока крови, ее застою и как следствие, повышению вязкости – риску тромбообразования. Из – заэтих факторов летом нередко возникают осложнения варикоза.
ОСТОРОЖНО: ВАРИКОЗ!
Если у вас имеется варикозная болезнь, нежелательно долго находиться под прямыми солнечными лучами. Загорать лучше до 11 часов утром и после 16 часов вечером, когда солнце не так активно. Во время отдыха больше ходите пешком, плавайте – так вы предотвратите застой венозной крови. Какие еще меры профилактики соблюдать?
- Больше пейте. Недостаток жидкости может привести к образованию тромбов, так как резко возрастает вязкость крови. Пейте чистую воду, соки – не меньше 2 литров в день. А вот алкогольными напитками лучше не увлекаться.
- Носите удобную обувь. Откажитесь от слишком узкой, стягивающей стопы обуви, так как она затрудняет отток венозной крови от ног.
- Делайте зарядку для ног. Перекатывайте ступнями теннисный мячик, ходите на носочках или выполняйте несколько несложных упражнений для ног.
- Принимайте контрастный душ. Он снимает усталость и отечность ног, тонизирует стенки капилляров и вен. Аечером в течение 10 минут попеременно поливайте ноги теплой и прохладной водой.
ТРИ ЛУЧШИХ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВЕН
- Лежа на спине. Выполняйте движения ногами так, как будто крутите педали велосипеда. Так в течение 1 -2 минут.
- Стоя. Опираясь о стену, поднимитесь на носки и опуститесь на пятки. Повторите 20 раз.
- Сидя на стуле. Поднимите ногу и по вращайте стопой вправо, затем влево. Так 10 раз. Поменяйте ногу.
ГРИБНОЕ НАШЕСТВИЕ
Летом также повышается вероятность подхватить грибок стоп и ногтей: споры грибка комфортно себя чувствуют во влажных теплых условиях. Достаточно минимального контакта с ними, чтобы они прочно обосновались на коже. Как себя защитить? Советует народная медицина.
- Не ходите босиком в душевой, сауне, бане, бассейне, фитнес – клубе. Пользуйтесь только своей обувью дома и в гостях.
- Обрабатывайте антисептиками любые ранки. Грибок очень любит различные повреждения на коже и ногтевых пластинах.
- Укрепляйте иммунитет, чтобы помочь организму сопротивляться грибку. Ешьте фрукты и овощи, закаляйтесь, больше двигайтесь.
- Не занимайтесь самолечением. Если появились тревожные симптомы (покраснения и шелушения кожи на стопах и между пальцами, зуд, изменение цвета и формы ногтей), обязательно обратитесь к врачу.
http://krasota-com.ru/interesnoe-301/chtobyi-nogi-byili-zdorovyi#more-8106
Наши блоги можно экспортировать в социальную сеть.
Зачем это нужно?
Во - первых, то, что мы сохраняем в наших блогах, может пригодиться и тем, с кем мы общаемся в сети.
А во - вторых, популяризация и рейтинг ( для тех, кто зарабатывает в интернете).
Цифры внизу не для вас .
Это я экспортирую этот блог, и это - просто код.
2c0ebe9a-c62c-48a4-91d3-e37be4b58880