Как сохранить сосуды здоровыми

[показать]

Сосуды – жизненно важная система человеческого организма. Чтобы чувствовать себя хорошо надо, чтобы сосуды были здоровы. Трудно сохранить их в первозданном виде, особенно проживая в большом городе. И всё же, есть несколько важных советов.

Инструкция

1шаг

Чтобы сосуды были здоровыми надо дышать максимально чистым воздухом. Чаще выезжайте на природу, реже находитесь в местах, где накурено. Бросьте курить сами, если имеете эту привычку.

 

2шаг

[показать]

Правильно питайтесь. Регулярно добавляйте в пищу отруби. Особенно вкусно добавлять их в йогурты. Отруби связывают не нужные организму жиры, тем самым понижая холестерин в крови, который опасен именно для сосудов.

 

 

3шаг

[показать]

Так же ешьте сырые овощи и употребляйте в пищу достаточное количество чеснока. Полезно съедать зубчик чеснока утром натощак, медленно разжевывая его во рту. Конечно, эта процедура не очень приятна, зато очень благотворна для наших сосудов. Не волнуйтесь, что от вас будет сильно пахнуть чесноком. Как победить запах чеснока прочитайте здесь Если у вас больной желудок, то доза чеснока должна быть минимальной или же вам этот пункт инструкции совсем не подходит. (Проконсультируйтесь с врачом)

 

4шаг

[показать]

Утром и перед сном съедайте по 1 чайной ложке меда. Или же разводите его в стакане с теплой водой. В этот напиток так же полезно добавлять немного лимонного сока.

 

 

5шаг

Занимайтесь физической культурой. Той, которая вам доступна. При физической нагрузке улучшается кровообращение, расширяются капилляры, в которые кровь поступала с трудом. К органам и головному мозгу поступает больше кислорода. Так же хорошо на сосуды действует контрастный душ.
Берегите своё здоровье!

 

6шаг

[показать]

Не злоупотребляйте крепким чаем и кофе. Этим напиткам свойственно оседать на стенках сосудов.

 

 

 

7шаг

[показать]

Два раза в год принимайте витамин “аскорутин”. Курсом по 3-4 недели. В состав этого комплекса входит витамин С в сочетании с рутином. Что очень полезно для сосудов.
Залог хорошего здоровья – хорошее настроение! Оптимизма вам, товарищи!