Придерживаясь этой диеты в течение месяца, ты можете потерять от 8 до 10% первоначальной массы тела. Отличный результат при весьма разнообразном и сбалансированном рационе.

Меню летней диеты

Завтрак: каша, приготовленная на воде (120 г) либо творог (100 г) с фруктами; чай или кофе (без сахара).

Второй завтрак: один крупный фрукт либо два средних (примерно 150 г).

Обед:

Суп из нескольких видов овощей (кроме картофеля) на воде (200 г).
Запеченный или сваренный в мундире молодой картофель (2 средних картофелины), 100-150 г птицы, приготовленной в фольге или на гриле.
Салат из листовой зелени, заправленный чайной ложкой нерафинированного растительного масла.
1 фрукт.
Чай или морс без сахара.

Полдник: питьевой йогурт без добавок (улучшите вкусовые качества напитка добавлением свежего протертого фрукта).

Ужин:

Рыба, приготовленная на гриле либо запеченная в фольге (100-120 г).
Тушеные овощи (100 г).
Салат из листовой зелени, заправленный чайной ложкой нерафинированного растительного масла.

Перед сном

0,5-1 стакан 1 % кефира.