Это цитата сообщения Светлана_Башилова Оригинальное сообщение
“Календарь радости.”
Сегодня мы сделаем первый шаг на свою «душевную кухню» и научимся «готовить» радость.
В жизни каждый день случаются прекрасные и счастливые минуты, встречаются добрые люди, совершаются благородные поступки. Человек, который чувствует всё это, спокоен и уверен. У него всё получается. Его все любят. Но мы обычно поступаем наоборот: чаще замечаем тревожное и грустное, а доброе и приятное пропускаем . Из-за этого портится настроение, происходят ссоры и неудачи. А чтобы стать счастливым и везучим, чтобы проявить в себе своё Полное Потенциальное Я, надо научиться видеть светлые стороны своей души и в самых неприятных жизненных ситуациях находить положительное.
Итак, открываем чистую тетрадь и вспоминаем всё радостное, что произошло за сегодняшний день. Это может быть новая мысль, посетившая Вас, или ласковое слово, которое Вы услышали или сказали кому-то, а может быть, маленькая удача или мечта… Пусть это будет мелочь, вспомните этих приятных мелочей как можно больше! Мысленно возвращайтесь к началу дня несколько раз – каждый раз вспомнится что-то ещё. Заведите тетрадь или блокнот и напишите крупно «КАЛЕНДАРЬ РАДОСТИ». Записывайте в него все события, которые приятно тронули Вас, понравились, удивили, согрели, всё, что было в этот день хорошего, светлого, радостного, всё, что возникло в вас доброго, умного, – записывайте в этот календарь каждый вечер.
Первое время может показаться, что ничего такого не происходит. Но это не так. Хорошенько присмотритесь – и Вы найдёте хотя бы один миг счастья. А с каждым днём радостных событий будет всё больше, они наполнят Вашу жизнь и украсят её. Научившись жить в радости, Вы будете притягивать радость в свою жизнь. Вы «напитаетесь» радостью и будете чувствовать себя моложе, уверенней, счастливей.
Как это работает? Мы тренируем своё сознание, чтобы замечать приятные впечатления и фиксировать их.
Обычно приятные и неприятные события стихийно укладываются в памяти, но неприятные (негативные), как назло, цепляются прочнее, застревают в голове. А надо учиться удерживать позитивные впечатления, чтобы получать из них положительную энергию.
Когда есть цель всё записывать, Вы сознательно будете обращать внимание и запоминать всё радостное, а раньше это бы «ушло в песок». Таким образом, радость сохраняется и накапливается.
. Писать надо обязательно каждый день, не пропуская. А вечером надо делать это, чтобы лечь спать в хорошем настроении.
Рекомендуется вести «Календарь радости» в течение месяца. Это как курс санатория. Надо подкачать себя, а затем на этом потенциале жить какое-то время. Такие «курсы радости» надо проводить 3 – 4 раза в год.
И ещё совет: перед тем, как писать календарь, лучше выключите радио, телевизор. Хорошо бы уединиться и сделать 5 глубоких вдохов и выдохов.
И вот вы добросовестно в течение месяца накапливаете в душе своей радость. Давайте посмотрим, что же происходит с ней в это время?
Душа – тонкая материя и изменяется она нелинейно. Многолетний опыт работы с «Календарём радости» позволил выделить 5 фаз в развитии этого процесса.
Первая фаза: «Умножение радостей». В течение первых дней постепенно увеличивается количество радостных событий. Человек учится выделять из потока жизни радостное, происходит тренировка восприятия, настройка его на радость: «хорошая погода», «вовремя подошёл автобус», «позвонил давний друг» и т.д.
Ведущий психический процесс на данной фазе – восприятие.
Вторая фаза: «Отбор радостей». На этой фазе радости не только умножаются, но и как бы дробятся, изменяется их масштаб. Если в первые дни «дискотека» – это одно радостное событие, как бы одна единица радости, то через неделю в событии «дискотека» выделяется несколько единиц радости: «удачная причёска», «много приглашали», «угостили вкусным соком», «весело шли домой».
Ведущий психический процесс на данной фазе – внимание, а неприятное становится «мелочами жизни» – проходит мимо, т.к. на него не обращается внимание.
Если Вы пишете старательно, то через две недели наступит
Третья фаза – «Удержание радости». Здесь наблюдается устойчивый подъём настроения. Новое приподнятое настроение окрашивает будничные дела в радостные тона. Главный психический процесс на данной фазе – память. Человек помнит о радости, удерживая в памяти радостное состояние, которое насыщает собой жизнь. Находясь в этом состоянии, вы притягиваете к себе доброе отношение окружающих.
Четвёртая фаза: «Накопление радостей» На этой фазе человек неосознанно стремится доставить себе радость. В записях появляются сведения о покупках, подарках, цветах, поездках, развлечениях, которых раньше не было Т.е. недостаток радостных впечатлений заполняется до некоторого необходимого уровня.
Пятая фаза: «Экстаз удачи». Эта фаза закрепляет и упрочивает эмоциональный подъём. В ней уже не различимы конкретные радости, доминирующим является общий смысл: жизнь прекрасна!
Главным психическим феноменом данной фазы является появление этого общего смысла, радость становится главным измерением бытия, системообразующим фактором поведения.
Этот процесс становится осознанным. В результате – улучшится Ваше физическое самочувствие, повысится Ваша самооценка, улучшатся отношения с близкими, друзьями, сотрудниками по работе. Изменив отношение к себе, Вы автоматически измените его и к миру вообще. Вы начнёте сознательно жить в радости, жить для радости, наполняя радостью себя и других.
