Ячневая каша с кусочками куриной грудки и морковкой.

На 1 порцию, г. :
Куриная грудка 100
Ячневая крупа 50
Морковь 20
Вода 15

Филе грудки отделяется от костей и режется мелкими-мелкими кубиками либо проворачивается на мясорубке, замораживается. Ячневая крупа варится, чтоб быстрее варилась - замочить на ночь. Натереть морковь на крупной терке(предварительно обварить). Смешать ошпаренное кипятком куриное филе, морковь, кашу (можно свои пропорции). + немного кипятка, чтоб помягче и потеплее.

В 1 порции :

Белки , г.	Жиры	Углеводы
8,2	6,6	9,9

Энергетическая ценность:177ккал.

Химический состав в 100г.

Белки , г.	Жиры	Углеводы
9,8	3,6	5,3

Энергетическая ценность:95,7ккал.

=

[url]http://www.mau.su/pitanie/pitanie_n.php?id=1[/yrl]