Получи заряд бодрости с питательным фруктовым коктейлем из ягод, хранящихся у тебя в холодильнике. Он обеспечит тебя витамином С, волокнами, калием и соевыми белками.



– 1 и еще 1/4 чашки апельсинового сока, желательно обогащенного кальцием;

– 1 банан;

– 1 и еще 1/4 чашки замороженных ягод, например, малины, ежевики, черники и/или клубники;

– 1/2 чашки нежирного сыра тофу или нежирного йогурта без добавок;

– 1 ст. л. саха