Чтобы хорошо проснуться утром, за два часа до сна отключите все гаджеты. Вам будет труднее уснуть, если непосредственно перед тем, как лечь спать, вы играли в компьютерные игры, смотрели фильм или «зависали» в соцсетях. Спать следует лечь не позднее полуночи, чтобы суметь выспаться, а на это потребуется хотя бы семь-восемь часов.
Занятия спортом тоже способствуют улучшению сна и более лёгкому утреннему подъёму. Но необходимо помнить, что с утра лучше обойтись лёгкой зарядкой, чем рядом тяжёлых физических упражнений. Тяжёлые занятия лучше планировать на полупустой желудок за 3-4 часа до сна.
Старайтесь не думать о плохом на ночь. Как известно, утро вечера мудренее, и вспоминая о проблемах на сон грядущий, вы добьётесь лишь тревожной и беспокойной ночи. Уделяйте внимание проблемам после сна, а не до него.
Звонок будильника тоже может сильно испортить настроение с утра. Но благодаря уровню современных технологий вы можете поставить в качестве сигнала любимую мелодию на своем мобильном телефоне.
Утром часто бывает трудно «продрать» глаза из-за яркого света, что значительно может испортить настроение. Поэтому, просыпаясь с утра, не стоит сразу распахивать занавески или зажигать верхний свет, можно полежать минут 5-10 при свете ночника или торшера, ожидая, пока глаза адаптируются к перемене освещения.
Хорошо помогает пробудиться контрастный душ по утрам. Если не хотите контрастный, можете принять просто тёплый душ, только не делайте воду слишком горячей – вас может снова начать клонить в сон. И неплохо выпить перед завтраком стакан воды, это поможет организму очиститься и взбодриться.
Лучше всего правильно проснуться поможет грамотный настрой. Перед сном постарайтесь подумать о чём-нибудь приятном или запланировать на завтра какое-то радостное мероприятие, или просто вспомните о приятных мелочах, которые радуют вас по утрам. Если вы будете задавать себе правильное настроение ежедневно, то постепенно вы увидите, как сонливость уходить и на смену ей приходит жажда активности и готовность к новым свершениям.