Ходьба – самое простое и действенное физическое упражнение, полезна, оказывается, не только для сохранения молодого силуэта, но и для сохранения молодости мозга, утверждает Американская Академия Нейробиологии.
Особенно это проявляется у женщин. Женщины после 65 лет и старше, регулярно совершающие пешие прогулки на свежем воздухе, практически не знакомы с провалами памяти, в отличие от своих подруг-домоседок. Они гораздо быстрее решают математические задачи и задачки на смекалку.
Автор данного исследования, нейролог Кристин Йаффе, из Калифорнийского университета, поясняет, что для сохранения ясного ума и высокой познавательной способности вовсе необязательно бегать марафон. Из 5925 пожилых женщин, принявших участие в исследовании, только 10% показали наивысший результат – 18 миль в неделю (сюда вошла любая двигательная активность).
Следует только помнить, что каждая пройденная миля снижает риск снижения мозговой активности на 13%.